domingo, 26 de diciembre de 2010

DIFERENTES ENTRENOS PARA LA MARATO DE BARCELONA

ENTRENO DE HOY 26:

Ha destacar el ritmo con el que he pasado y acabado desde el km 18.





MITJA DE VILANOVA:

Ultimos 330 mts a sprint para pasar delante de "my coach"





SABADO 25:

Entreno mas solo que la una, realice una salida de 11 kmt con bastantes subidas.





P.D.: ya puedo volver a escribir y subir fotos en el blog, menos mal.

domingo, 19 de diciembre de 2010

MITJA DE VILANOVA

Buenas noches señores:

Tengo algo de tiempo y ganas de escribir, asi que al lio y que no me lie.

He seguido corriendo, eso siempre, pero por falta de tiempo no actualizaba el blog, haber si a partir de hoy puedo ponerlo al dia con un par de entradas.

Hoy hemos madrugado para ir a Vilanova a realizar la mitja, componentes del : Forty, Carlitos, Fredy, y un servidor. Tiempos por orden de llegada:
Carlitos 1:18. ......
Fredy 1:22. . . .. . .
Jordi 1:29:14 (he ganado a "my Coach")
Forty 1:29:22

Debido a unos problemas estomacales que arrastro desde hace una semana, mas o menos, ayer por la noche decidi acostarme prontro para descansar pero los problemas de los que hago mencion..... de dieron la noche, mitad en la cama y la otra mitad sentado en la taza del water.
Todo lo que tomo me produce un dolor terrible, incluso el agua, asi que esta mañana le he comentado a Forty que no beberia agua durante la prueba....... pero en el km 15 he cogido agua, porque tenia sed, y los 5 o 6 sorbos que he realizado .. . .. pam, patada al estomago, esto y que el km 16 - 17 eran de subida me han matado.
La prueba me ha ido bastante bien, los 10 primeros kmts los he realizado en 41 min. todos por debajo de 4:10 min/km. pero despues del 10 he bajado a 4:10-4:20, mas bien tocando el 20 que no el 10. Con este ritmo me ha alcanzado en el ultimo km Forty y hemos entrado junto a las pistas de atletimos donde estaba la llegada.
Carlitos y Fredy pues a su ritmo....... que sera el de alguno dentro de algun tiempo .. . . .JEJEJEJEJEJEJE

Saludos endiablados, El Dimoni

domingo, 5 de diciembre de 2010

CAMBIO DE RUMBO......

Por fin puedo escribir algo y con algo de tiempo.

He seguido como dije ya en su dia, entrenando y corriendo, pero con poco tiempo para poder subir graficas al blog. A la falta de tiempo se le unió el disco duro de mi ordenador que se murió, y sin tiempo de ir a comprar otro he estado todo este tiempo sin ordenador, solo escribia en la oficina y lo justo. Al lio:

MARXA DEL GARRAF 2010
Domingo 7 Noviembe

Realice la marxa de Garraf de 45 km. despues de dudar cual hacer si la corta o la larga me decanté por la larga para defender mi primer puesto del grupo del año pasado.
Así que me presenté sin avisar en la linea de salida para . . . . . . . volver a quedar primero del grupo un año mas. Mi tiempo fue de 5:07 mucho mejor que el año pasado me bajando de la posición 11 del 2009 a la 13 de este año, lo que quiere decir que este año había mejorado el nivel en general porque tambien todos los del grupo bajaron su tiempo con respecto al año pasado.

CAMBIO DE RUMBO

Desde la Marxa no he vuelto a pisar la montaña . . . . . . . . . estoy preparando el Maraton de Barcelona, quiero hacer un buen tiempo, y he empezado a entrenar solo por asfalto para aprender a correr por este tipo de suelo duro y gris.
Debo aprender a levantar las rodillas y estirar la zancada, aguantar un ritmo serio durante mas de 5 km. a "disfrutar" del paisaje(si se puede). a no rayarme con el tiempo que quiero hacer,

Os preguntareis por que he cambiado la montaña por el asfalto, primero, tranquilos despues de la Maraton vuelvo a la montaña para siempre, y segundo y el principal motivo es:

Cuestión de sangre

jueves, 14 de octubre de 2010

PARA TONI

Estimado Toni:

No tengo ordenador en casa se ha "jodido" por lo que no tengo el programa para mi Garmin 305 donde descargaba los datos y no puedo hacerte la demostración de lo hablado.
Pero intentaré darte una explicación:

Un Gps como Garmin o cualquier otro, te marca un punto en el mapa, pero no en un mapa como tu lo entiendes (caminos, carreteras, rios, autopistas) .
Tu eres un punto situado en unas coordenadas y si te mueves a otras coordenadas el gps sabe la distacia que hay entre ambas y la velocidad a la que has ido o vas y la altura a la que estabas antes y al final.
No hace falta tener el mapa de la montaña actualizado porque el punto que marca no es exactamente sobre el mapa. No se si me entiendes o no. Otro ejemplo.

Si estuvieras en una plataforma petrolifera en alta mar que midiera 1 km de ancho por 1 km de largo, y con un gps te pusieras a dar una vuelta a la plataforma el gps te marcaría 4 km cada vuelta, porque el km1 está en una coordenada la otra esquina de la plataforma en otra coordenada y la 3 esquina igual y la 4 esquina igual.

Cuando lo descargas en el ordenador, gracias a los programas que hay, sobrepones el recorrido que has hecho en un mapa.
Es mas fiable un gps timpo Garmin, Suunto, o Polar, por citar los mas conocidos, que un cuentakilometros de bici.

espero haberte ayudado en algo.

Si quieres ver las graficas que salen del Garmin 305 que tengo aqui al lado donde pone ARCHIVOS DE BLOG, vete al 2009 dandole al triangulo pequeñito que tiene al lado el 2009, luego a mayo tambien en el triangulo, y luego a LA CURSA DEL ALBA 2.

lunes, 4 de octubre de 2010

NO ESCRIBO PERO SIGO ENTRENANDO. . . .

" Querido Lucio, solo el tiempo es nuestro . . . . " (Seneca)
Pues alguien me esta cogiendo algo del mio por que no tengo tiempo ni de actualizar el blog.
Rapido que me voy:

He seguido saliendo los miercoles que podia y los domingos.
He seguido disfrutando de la montaña.
He seguido quejandome los miercoles del ritmo de asfalto.
He seguido como siempre. . .

A destacar la Cursa de Viladecans, donde no participe pero acompañe a mi hija, lapequeña Dimoni Emma en su primera carrera, uno 1000 mts. quedando 4 en su categoria de pre-benjamin.(sin entrenar, como el padre que la parió, bueno eso lo hizo la madre, PERO ESTABA ALLI.)

Sensaciones he tenido muchas en la carreras de montaña que hago, pero como alquel dia......
fue el Kilometro de gloria , orgullo y satisfaccion de un padre, gilipolleces de padre que algun dia si eres padre . .. . .. comeras güevos,( ahora lo entiendo)

Asta otra que tenga tiempo...

miércoles, 8 de septiembre de 2010

PRIMERO DE SEPTIEMBRE

THE FIVE RUNNER'N'MASTERS DEL UNIMERSO



PREPARANDO LA ETERNAL RUNNING


Este domingo salimos por montaña únicamente 6 corredores.
Como los niños el primer día de clase después de las vacaciones, cada uno explicó que había hecho o dejado de hacer, en general todos coincidimos en casi lo mismo, las cervezas de mas que hemos tomado y los kilos de mas que nos hemos echado a la espalda..... algunos ......

Realizamos 18,4 Kmts en 1:58 min.

De bajada de la Ermita del Roser, nos desviamos a la izquierda en la primera curva. Un camino nuevo que seguramente lo pisaremos mas de una vez.

P.d.: Albert y yo estamos buscando a gente para realizar una Eternal Running.
Albert vota por disfrazarnos de Gallinas
yo voto por disfrazarnos de Bob Esponja

jueves, 2 de septiembre de 2010

CARROS DE FOC: LA CRONICA

El Viernes 27 tomé parte en " la carros de foc " una carrera de 66 km por el Parque Nacional d'Aigüestortes.
Fuimos 5 los componente que intentamos bajar de la 24 h que daba la organización para obtener la camiseta Finisher, Juanjo, Juan Sola, Juan Carlos, Aitor, y un servidor.
Llegamos al refugio de Mallafré en tongadas, Juanjo, Sola y Juan Carlos primero, luego yo sobre las nueve de la noche y ultimo Aitor (ya estabamos dormidos cuando llegó)
A las 6 nos levantamos para almorzar despues de una noche repleta de sonidos producidos por los cuerpos humanos. (joder como roncaba el pollo).
Salida puntual a las 7, todos caminando y eso que era cuesta abajo. Aun quedaban 66 km y 10000 mts de desnivel acumulado por delante.
En la primera parte de la carrera fuimos juntos unos kmts, luego Juajo,Sola y yo nos separamos de Aitor y Juan Carlos. Estuvimos trotando donde podiamos y caminando la mayoria de kmts.
Antes de subir el Contraix se unió al grupo Aitor que dejó a Juan Carlos a su ritmo. La subida al Contraix me pareció dura, como toda la carrera. A falta de 10 metros de la cima del collado, se me subieron los cuadriceps, que dolor Dios, el izq. se relajó, pero el der. se me quedó como una bola que no bajaba, como si estuviese realizando fuerza continuamente. Estuve como 5 min tirado en el suelo asta que bajó Aitor a buscarme, un pequeño masaje y agua fria sobre toda la pierna relajó el musculo lo sufiente como para subir esos 10-15 metros que quedaban.
En la bajada no lo pasé muy bien, intentaba apoyar el maximo de peso sobre los palos para aliviar un poco las piernas.
En uno de los refugios decidí que mi marcha tenía que ser mas lenta que la del grupo así que les dije que tiraran que yo tenía gps y que no me iba a perder. Aitor se quedó conmigo, y Juanjo y Sola descansaron un poco y siguieron. Yo entre las llagas, el cansancio, el dolor de piernas, y el de barriga, opte por descansar algo mas de tiempo y perdirme un bocata de embutido, estaba asta los cojones de tanta barrita energetica. Desde este refugio asta el final de la prueba no le metí a mi cuerpo nada de productos artificiales, como en los refugios a donde llegabamos ya era de noche, en todos tenían caldo de la cena y ofrecian vasos que sentaban de miedo. Esos fueron mis alimentos asta el final.
Lo pasé mal los ultimos kmt. apenas podía apoyar la planta de los pies, caminaba con los talones. Dudo que hubiese llegado si la carrera hubiese sido mas larga.
Al final Aitor y yo realizamos un tiempo de 22:02 min. FINISHER.
Juanjo y Sola lograron mejor tiempo, que aún no lo sé.

Conclusión: una carrera para mi dura, muy dura

P.D.: Gracias Aitor, el proximo año el Aneto como hablamos.

domingo, 29 de agosto de 2010

CARROS DE FOC 2010

FINISHER 22:02 H.


OTRO DIA LA CRONICA....

YO

EL GRUPO SUBIENDO

EL GRUPO BAJANDO

EL GRUPO DESCANSANDO Y COMIENDO

EL GRUPO A LO LEJOS

....¿ Y EL GRUPO....?

JUANJO

POR 85 €: noche en refugio con cena y almuerzo mas: saco sabana, mapa, gorra, cinturon de hidratacion, toalla microfibra grande, bolsa para colgar en cintura para papeles y pequeña basura y como no, si acabas en menos de 24 h la camiseta de Finisher.


video

martes, 27 de julio de 2010

LA PORTA DEL CEL 2010

El pasado fin de semana teniamos un objetivo, La Porta Del Cel en 36 horas.
Fuimos mi hermano Angel, David y yo. David hizo de avanzadilla el Viernes por la noche para recoger la camiseta y la tarjeta de paso para sellar en los diferentes puntos del recorrido, se quedo a dormir en el camping de Graus. Mi hermano y yo salimos el sabado de madrugada, a las 2:00 h para Graus. Llegamos a las seis de la mañana, nos preparamos y empazamos nuestra aventura.
El recorrido es precioso la muestran las fotos de abajo y las 175 que no he colgado por no saturar el blog de fotos.
Hicimos todo el recorrido andando menos los ultimos 13km corriendo para entrar en las 36 horas.
Empezamos en Graus direccion al pico del Certascan, subida dura y con aire en la cresta. De bajada pequeño tentenpie de 10 min. y vuelta a andar asta el Refugio de Certascan. Alli comimos el bocata preparado de casa. Nuestro proximo descanso era el Refugio del Pinet, Francia, y alli era donde pasariamos la noche. Durante el camino nos perdimos un par de veces, las marcas eran escasas y los cazadores habian borrado muchas de ellas. Suerte del Gps. El camino era muy tecnico, al menos para nosotros, y no parabamos de mencionar el tiempo que tiene el individuo que hizo 11 hora para realizar todo el recorrido, una maquina.
No encontramos dificultades por la nieve el primer dia.
Llegamos al Refugio del Pinet, cenamos y dormimos mucho, demasiado lo que nos obligo a correr el segundo dia.
El segundo dia nos despertamos a las 5:30 y a las 6 ya estamos en direccion al La Pica D'Estats, el punto mas alto del recorrido, Yo y mi hermano era la primera vez que la subiamos. Antes de llegar a la cima paramos para abrigarnos, hacia mucho frio y mucho aire, aumentando la sensacion de frio. Suminos lo mas rapido posible, sellamos y fotos y para abajo que hacia frio.
De bajada encontramos nieve sin complicaciones solo dos pasos nos obligaron a realizarlos con mucho cuidado.
De La Pica debiamos ir al Refugio de Vallferrera. y de bajada, al superar un collado y mirar para abajo nos sorpredimos de la cantidad de gente que subia el Domingo para la Pica, parecia una romeria, uno detras de otro como de excursion infantil. La gente nos miraba y se quedaban mirando los pies, ibamos con zapas de correr y ellos con botas y grampones para la nieve, vi alguno con piolet. Nos preguntaban si habiamos hecho la Pica asi, con bambas, a los que respodiamos siempre lo mismo: " Si, solo hay dos pasos de nieve complicados....."
En Vallferrera nos pedimos dos bocatas, uno nos lo comimos alli y el otra a la mochila. Fue aqui cuando miramos el recorrido que faltaba, el tiempo que llevabamos y a la hora que habiamos salido de Graus y decidimos que ni no corriamos no entrabamos en las 36 horas. Pues ala a Correr, (al trote).
Llegamos a Tavasquan a falta de 40 min para las 36 horas, quedaban 4 km y pensamos que lo teniamos, pero al ver la subida se nos complicaba un poco la cosa, sobretodo el ultimo 1,5 km que se hizo eterno.
Al final 35 horas X min. dentro del tiempo.
Recompensa el Bocata de Vallferrera que teniamos pensado comer a mitar del camino y que no pudimos por correr.

El año que viene la repetimos..........


CERTASCAN (2852 MTS)


NO SE FIABA DEL GPS'sssssss

LAGOS Y MAS LAGOS


SEGUIA SIN FIARSE . . . . EL OTRO SUBIA POR SUBIR.....

NIEVE SIN DIFICULTAD




REFUGIO DEL PINET, AQUI HICIMOS NOCHE

ESTO SUBE . . . .AQUI HAY DESNIVEL Y NIVEL.......







LA PICA D'ESTATS (3143 MTS)


EL QUE MIRA

EL QUE POSA ( O AL REVES)

UN PASO COMPLICADO PARA LLEGAR AL REFUGIO DEL PINET

QUE SI DAVID QUE ES MAS 'PA'RRIBA. . . . .


MAS NIEVE

LA POSTAL DE LA RUTA

CON 53 KM EN LAS PIERNAS Y .......
video