EL DIMONI QUE CORRE

FEBRERO 1

2012-02-06T21:03:00.002+01:00

La primera semana de este mes ha sido un fracaso. Solo el Domingo pude, o quise salir, a corre.
Digo "quise" porque se realmente si uno se lo propone, realiza las actividades que tiene pensado hacer. Lo facil es llegar del trabajo a las 9 de la noche y por ser la hora que es ya no vas al gimnasio o sales a correr un poco.
El otro dia leyendo un foro de Ultradistancia, habia un forero que preguntaba como podia entrenar la mente para realizar carreras de larga distancia de montaña. De todas las respuestas me viene a la cabeza una que va como anillo al dedo en esta semana. Comentaba el forero, que respondia, que otra manera de entrenar la mente era cuando llegabas tarde, cansado, sin animos de hacer nada, cuando llueve, o hace frio, debias salir a entrenar si ese dia te tocaba entrenar, ("o sea que no tengo excusa") que en carreras de larga distancia piensas en muchas cosas, como: que hago aqui, mis hijos . . . , mi mujer . . . . novia...... , estoy en un pueblo, puedo abandonar aqui . . . . etc. pero que debias impornerte a la situacion y seguir corriendo o en este caso salir a entrenar.

Asi que esta semana realice el domingo 16,500 kmts por un circuito de montaña en compañia de PACO , en su dia dije que siempre corria con mi amigo Paco (pa cojones los mios) , pero esta vez entrene con mi amigo Paco de "Base: Corredors de Fons Baix Llobregat"

La semana que viene intentare.... esto ya lo dije hace dos semanas

ESTADO DE ANIMO: RESERVADO

ZEGAMA AIZKORRI 2011

2012-01-30T21:00:00.003+01:00

A esta carrera se ha apuntado mi amigo Marc Marti, "klickar" sobre el titulo de entrada y vereis un video de 6 min. de la carrera. ESPECTACULAR. Suerte Marc.
Si despues de ver el video no teneis ganas de correr esta carrera es que no . . . . . .
Yo el año que viene "PRIORIDAD ABSOLUTA"

ESTADO DE ANIMO: ANSIOSO (por correr)

ENERO 4

2012-01-29T19:00:00.005+01:00

SEMANA 23-29

Esta semana si. Tres dias de entreno que para muchos no sera mucho y para otros, como a mi, con mujer y dos hijos, es mucho.

El Martes sesion de pesas de hora y poco. Sin perder tiempo, no voy a hacer amigos en la sala de pesas, tampoco soy un borde con aquel que quiere entabar conversacion, pero mi tiempo es oro y en el gimnasio se pierde mucho tiempo en hablar y reir. Esta vez no me deje en casa mi Mp3 para desconectar un poco y que mis ejercicios de maquinas fueran mas amenos.

Sesion completa de piernas el Martes.

El Jueves trote pachanguero de menos de 45 min. pero ya esta bien, solo reloj y poco mas.

Hoy Domingo he salido a las 7:36 de la mañana con marcador de 2º de frequito. No he realizado una tirada larga, solo he hecho 16,300 ktms con un tiempo de 1 hora 37 min.

He subido por la riera de Sant Climent, luego por "la autopista" de Can Bori, hasta llegar al Km 6 de la carretera de Begues y vuelta para abajo pasando por el mismo camino de subida.

Mientra subia me he encontrado con mi amigo Marçel, que corriendo venia de Gava para realizar la Duatlon de Valbuena. Por problemas en la rodilla, solo realizaria los 7,5 kmts de carrera a pie a tope. Saludos Marçel luego entrare en tu blog. A la vuelta me he encontrado con los Dimonis BTT, hoy solo 5, que subian direccion Begues. Y tambien me he encontrado con Victor de Corredors de Fons Baix Llobregat que subia a la caza de otros dos corredores que iban por delante de el. ( al final los ha alcanzado)

La proxima semana intentare seguir con tres dias de entreno,...... si puedo.

ESTADO DE ANIMO: ALEGRE

ENERO 3

2012-01-25T11:09:00.003+01:00

SEMANA 16-22

Esta semana realice un entrenamiento de solo dos dias.
El Martes 1 hora de gimnasio poniendo a prueba mis piernas en las diferente maquinas destinadas a ellas. Sali con la sensacion de no haber realizado ejercicio..... pero ..... al dia siguiente.... hay amigos al dia siguiente estaba cansado de piernas realmente se notaba el ejercicio realizado el cual ademas no afecto a mis rodillas. Debo seguir con esta rutina de gimnasio para piernas porque realmente debe ir bien, aunque el estar encerrado en una habitacion sin ver las montañas me deprime un poco.
El proximo dia MP3 colgado de las orejas para que sea mas placentero.

El Domingo toco bici, ya lo tenia pensado desde hace dos semanas, solo que debia llevar la bici a una pequeña revision, llevaba cerca de año y medio parada en el balco de casa, asi que despues de recojerla el Viernes por la tarde, cambiarle la goma trasera reseca del sol, tuvelizar las ruedas, engrasarla en general y pagar por todo ello, el sabado por la tarde empece a buscar la ropa de ciclista. Me prepare todo para el Domingo y a las 8 en punto estuve en el punto de reunion dels DIMONIS BTT. 30kmt salieron al final, poco para algunos mucho para otros, para mis pierna poco para mi culo mucho. Fueron 3 horas de bici subiendo y bajando por trialeras.
Despues de tiempo sin montar en bici mi culo se resentia por la tarde.

No subo ninguna foto ni grafica, si quereis verlas entrad en:

bttelsdimonis.blogspot.com
eldimoninonstop.blogspot.com

ESTADO DE ANIMO: "DOLORIDO"

ENERO 2

2012-01-17T20:21:00.002+01:00

La semana pasada solo pude trotar un dia entre semana y el Domingo realizar 26 kmt.
Decidi salir pronto, con frontal, a las 7 de la mañana. Primero por la riera asta un sendero que hay a la derecha de Can Riera Nou que sube al cementerio de Sant Climent. luego la Volta del Guillem subiendo por los cerezos asta alcanzar el camino principal ( la autopista) y pegarme a rueda de un grupo de Btts asta el km 6. descanso y bajada por la autopista asta toparme con los Dimonis Btt yyyyy vuelta al subir con ellos asta el km6. (otra vez) una vez en carreretera me animo a subir con ellos asta la gasolinera de Begues. Foto obligatoria y nos despedimos asta la hora del almuerzo. Bajo por detras de la Retoria por un senderillo que da a la pista de Torrellas, enlazo con la subida-bajada (segun se mire) "trialera roja" (de trialera le queda el nombre despues de pasar hace ya años una maquina) llego a la Roca de Barret y me centro en llegar a Sant Climent sin pensar en esa rodilla que no empieza pero emieza a preocuparme. Mientras paso por delante de la Serpiente, me doy cuenta que la rodilla no me dara problemas que sera otra parte de mi cuerpo (que no esta acostumbra al roce desde hace 3 meses) la que me dara esos problemas traducidos a rozaduras, ¿donde? pues, ahi. COMO TOMATES LOS LLEVABA.
Mis nobles partes se resintieron del paron de 3 meses y aunque llevaba calzones para correr y mallas, habia un leve roce que me fastidio durante los ultimos 5 kmt.
Cuando llego al cementerio de Sant Climent bajo en busca de la riera para que me devuelva a Viladecans, sano, cansado y rozado pero a salvo.

ESTADO DE ANIMO: CONTENTO

ENERO 1

2012-01-08T19:07:00.007+01:00

Lo de entrenar tres dias por semana me ha resultado imposible, al menos esta semana, la cual se ha divido en 12 km de trote por montaña el lunes y 19,300 km hoy domingo.
El lunes por ser el primer dia despues del paron invernal decidi que no podia ser otra que la "VOLTA DEL GUILLEM" lo que antiguamente se llamaba la CASONA CURTA. El año pasado estuvo marcado por su perdida asi que realizar la ruta solo y en contacto con la montaña y con mis pensamientos en él, me resulto placentera la salida. 12 kmts a ritmo suave para entrar en contacto con todo, zapas, ropa y sensaciones.

Hoy domingo no tenia nada pensado asta el jueves/viernes. Sin carreras o marxas en mente no sabia bien bien lo que hacer, pero el jueves a ultima hora de la noche, ojeando revistas la encontre: TRAIL DEL ANETO: la vuelta al aneto.
96 kmt con unos 5900 de desnivel positvo en 24 horas, el 28-29 de Julio.
El viernes detenidamente revise la pagina web de la organizacion y me informe de todo lo relacionado a la carrera. Es en la modalidad de autosuficiencia, o sea ropa obligatoria, comida obligatoria (2500 kcal. min), agua abligatoria, y como no ganas de correr obligatorias. Sin avituallamientos, sin marcas de organizacion en los caminos, solo las existentes del Gr. y los hitos de montañeros y excursionistas.
Leyendo todas la normas de carrera, fui poco a poco llenando la mochila con todo lo obligatorio, chaqueta-chubasquero con capucha, polar de mas de 150 gr., agua, gorro y guantes, silvato, navaja, comida (2500 kcal), mallas por debajo de las rodillas, botiquin, gorra, gafas, y algo mas que seguro me olvido ahora. Asi que hoy he salido con la mochila a cuestas para ver que tal.
Y la verdad que muy bien, he hecho 19,300 kmt en algo mas de 2 horas, probando un mochila nueva que me compre en verano de Salomon, la XA20. Estos de Salomon saben hacer cosas comodas, en cuanto a ropa y accesorios, no opino lo mismo en zapas para correr, pero tengo un gorra Salomon a la cual no le encuentro sustituto, y a esta mochila creo que tardare en cansarme de ella.
Durante la ruta he compartido minutos con Los Dimonis BTT, y he quedado luego con ellos para ir a almorzar a Sant Climent. Era su primera salida del año asi que han sido muchas felicitaciones por el año nuevo y mucha cerveza. En su blog seguro que apareceran fotografias que daran fe de mis palabras.

La proxima semana mas y mejor, de momento saludos endiablados, El Dimoni Que Corre.

ESTADO DE ANIMO: CANSADO

2012: UN FUTURO INCIERTO

2012-01-01T20:05:00.004+01:00

Desde los 16 años he estado subido a una bici todos los sabados y domingos, lo deje con el nacimiento de mi segundo hijo, mi mujer necesitaba ayuda con los dos por las mañanas, asi que decidi de dejar la bici en el balcon y no hacer nada de deporte.
La bici me quitaba mucho tiempo de los sabados y domingos, salia a las 7:30h y no llegabamos asta bien pasadas la 13 h.
Despues de un año sin salir, mi hermano estaba corriendo por montes y asfalto, por hacer algo de ejercicio y me propuso en una comida familiar salir a correr con el, afirmando que con 1 h o 1:30 h de carrera se realizaba ejercicio suficiente y comparable a las largas horas que realizaba en bici.
Bien, pues acepte. Primer dia poca cosa, me faltaba aire. y los dias posteriores me dolia todo, rodillas, tobillos, cuadriceps etc.etc... Pero apesar de los dolores segui corriendo, porque un deporte no tiene que se malo aunque no sea el tuyo.
Empece hace cerca de 4 años, y aun recuerdo como a la semana de correr decidi salir solo y hacer una pequeña escapa por la montaña realizando una ruta que solia hacer con bici cuando no tenia tiempo. Era una salida rapida de una hora en bici. . . . . . algo mas corriendo, de esto me di cuenta cuando llegue a lo profundo de la montaña, me pare y pense que solo tenia dos soluciones, una volver por donde habia venido subiendo todo lo bajado y realizando seguramente unos 10 kmt menos, o dos, subir por el otro lado, siguiendo la ruta planeada realizando unos 10 kmt mas.
Muchos escojerian la primera opcion yo no me equivoque pero tampoco afirmo que fuera la correcta y eleji la segunda. Asi pues despues de 1 año sin realizar esfuerzo fisico considerable y despues de una semana de mi "bautizo" corriendo, me veia arratrando los pies con 25 kmts a mis espaldas y pensando lo largo que se hacia esto de correr, "si en bici es un momento". Llegando a mi casa con 32 kmts muchos de ellos de bajado, y me di cuenta que en bici en bajada no se realiza ejercicio si no quieres pero que corriendo. . . . ni subiendote en una piedra redonda bajas tienes que seguir corriendo. Destrozado llegue a casa y para aquellos que no me conozcan les dire que llegue sonriendo, contento, tenia un deporte nuevo que practicar "correr por montaña" (trail running, para muchos)
Google hizo el resto despues de la ducha, no recuerdo que teclee en el buscador pero si me suena que fue algo asi: correr muchos kmts, carreras largas, correr muchas horas,: No se cual fue, tened en cuenta que yo no sabia de la existencia del Trail Running, de los Ultras, del Ultrafondo.
Pero con esa busqueda me fui informando de carreras, enlaces, paginas de corredores aficionados y profesionales.
Empece con pequeñas carreras que eran mas caminatas de 30-35 km de esas a 45-50 y de ahi a 60, lo maximo 82 kmts y en tiempo 22 Horas de la carros de foc.
He pasado buenos y malos momentos, estos ultimos por mi delicadas rodillas y que coño los buenos tambien a mis delicadas rodillas que aquellos dias aguantaron asta el final de la carrera.
He conocido a mucha gente, de todo tipo, porque no olvidemos que somos humanos y cada uno tiene su forma de ser. He (hemos) perdido a un gran corredor, a un gran amigo, y hemos aceptado a nuevos en el grupo como me aceptaron a mi en su dia.

Ahora llevo dos meses sin correr, por falta de ganas, de motivacion, de no se que. He decidido que vuelvo, pero solo. Quiero empezar de nuevo, meterme yo solo y salir del problema solo, como cuando empece. No tengo ninguna carrera en mente, ni ningun plan de entreno, solo quiero correr y el correr hara el resto. Lo unico que tengo claro es la montaña, corriendo o en bici, pero solo montaña. El ritmo, mejor no opinar sobre ritmos. Sobre kmts, tampoco, poco a poco. Otra cosa que tengo clara son los dias de entreno, tres como minimo por semana, no puedo hacer las locuras que hacia antaño de correr solo los Domingos 2 horas y apuntarme a carreras de 50 kmts., aunque llegara en buenas posiciones, solo entrenando un dia a la semana. Dos de carrera y uno de gimnasio, o uno de carrera, uno de gimnasio y uno de bici. Aprovechar la bici es otra de las cosas que debo hacer, al minimo dolor en las rodillas . . . suprimir los entrenos a pie y a pedalear evitando los golpes de cada zancada en las rodillas.

Vuelvo a ser yo El Dimoni Que Corre. . . .

No vemos por los montes, saludos endiablados Jordi.

PRE-GARRAF 2011

2011-11-04T20:38:00.007+01:00

Estos han sido mis estrenos del mes de octubre, salidas de unos 15-20 kmts mas o menos sin grandes sorpresas. Pequeños estrenos que me serviran para este Domingo en la Marxa del Garraf de 45 km.
El año pasado me quede a solo 7 min. de las 5 horas . . . . . . este año no se que hacer.

Acompañar a alguien y "disfrutar" un poco mas, acompañar a Antonio porque se olvidara como en cada carrera el frontal, o acompaño a Ballano oooooo me acompañan ellos a mi..... no se, el tiempo tampoco es que este de nuestro lado, todo el dia lloviendo y dan agua para el Domingo.

Ganas de mojarme no es que tenga muchas, ya nos mojamos bastante en la marxa de les

X Ermites, asi que otra carrera pasada por agua no me apetece mucho.

P.D.: En las rutas realizadas este Octubre destaco que mi corazoncito sigue con sus pulsasiones en reposo de 46-47 pulsaciones (vease grafica adjunta).

EL MARC APUNTADO AL GARRAF....... A ENTRENAR

2011-10-12T20:38:00.008+02:00

Esta ha sido la noticia de hoy, festivo en toda España, menos para los locos por este deporte u otro, da igual. Se aprovecha los dias de fiesta para salir en bici, a correr, en Kayak de mar o rio, a pescar (peces), a cazar (conejos de campo) etc, etc,.

Al llegar a la "bustia" gran nocitia, Marc esta apuntado a la marxa de Garraf de 45 km. Lo cual me ha alegrado al principio pero despues pensando durante el entreno me he dicho:" coño, llevo tres años seguidos haciendo podium del grupo como primero en esta marcha, con el Marc, el primero pende de un hilo"
El grupo, numeroso hoy, se ha ido a la Sentiu a realizar un circuito de tierra de unos 2040 mts de distancia y seguramente habran dado vueltas como peonzas, detesto estos entrenos de dar vueltas a un mismo sitio, pueden ir bien como aseguran algunos, no lo discuto, pero son asquerosos. Mil veces prefiero hacer cada dia el mismo recorrido, aunque sea un circuito, pero con principio y final, por que aunque sea el mismo circuito cada dia, la montaña, es distinta cada dia. El mismo camino, no es igual un dia tras otro, siempre hay algo distinto, y si no lo ves es porque no estas atento, mirad y os dareis cuenta..... la montaña tiene vida.

Con el Marc en mente y todo el grupo haciendo la peonza, yo me he ido solo, solito a la montaña.
Direccion Sant Climent, pista forestal hasta el km6 de la carretera de Begues, carretera de Begues 2 kmts. hasta la gasolinera, regreso carretera abajo y en el kmt 7 bajo la trialera para ir a buscar el camino de la Casona Larga para subir hasta la ultima esplanada antes de las " dos Tetas", camino de regreso por donde he subido y en Can Bori giro direccion Can Feral para salir al parque de Can trias y calles a la izq. calles a la der....."MI CASA"

20,30 ktms en 2:04:00 min.

II MARXA DE LES "X ERMITES" 52 KMTS

2011-10-05T12:37:00.005+02:00

A las cinco de la mañana habiamos quedado David Sans y yo para subir a Begues y recojer el dorsal de la marxa-carrera. Carrera porque para mi esta marxa la quieren enfocar a ser mas una carrera que una marxa caminando, los digo por los premios a los 3 primeros masculinos y 3 primeras femeninas, en ninguna marxa se otorga premios. Para mi ya esta bien que este enfocada a carrera de montaña, le hacia falta una trail en esta zona.
Recogemos el dorsal y nos juntamos con Ballano, Toni, Antonio y Juan Carlos y Marcel. Hablamos largo y tendido antes de la salida de como vamos a ir, rapido, lento, guardando fuerzas para el final o no, etc etc.
En la salida nos colocamos todos en primera linea y yo les preguntaba que "que coño haciamos alli, en primera linea". Poco antes de dar la salida empieza a llover levemente, lo que me hace pensar que la opcion que facilitaba la organizacion de dejar una bolsa con ropa de recambio, geles y demas en la salida y ellos la llevaban al Km. 32 (torrelles) no estaria mal utilizarla, pero optamos por no hacer caso de las recomendaciones. ERROR, en ese Km estabamos empapados.
La leve lluvia del principio se combierte en tormenta de Rayos, Truenos y Centellas. Durante aprox 1:30 h o 2:00 h. nos estuvimos mojando de lo lindo.
Al principio la bajada a la Ermita del Brugues la hice un trozo con Antonio, poco a poco porque se olvido el frontal, (otra vez) asta que aprete un poco y se quedo renegando entre los dientes.
Ballano y Toni iban por delante y David mas aun.
Toda la carrera corri acompañado de alguien, Primero de Antonio, luego nos enganchamos a Ballano y Toni, luego los Toni se quedo y corrimos un buen rato Ballano, Antonio y yo, asta Torreles y "un poco mas".
"Un poco mas" porque a mi me dolian las rodillas y en Torrelles Antonio me dio una "pastilla del milagro" (ibuprofeno) para el dolor. No queria darmela por que se sigue acordando de la marxa de Garraf, que empece igual, con dolor de rodilla, y luego me fui dejandole solo.
"que no Antonio, esta vez no te dejo" le decia .. . . . . . . . Y no le deje.. . . ... al princio.
Cuando "la pastilla del milagro" empezo a hacer efecto sobre el km 36 o 37 obte por cambiar el ritmo y forzar un poco masssssssss ADIOS ANTONIO (luego le espere en la meta)
Estuve solo unos kmts, asta que se agrego a mi Dan un chico que me contaba que en un control le habian dicho que iba de los 10 primeros y que se le subio a la cabeza, lo cual le hizo no prestar atencion a las marcas y bajar un bajada erronea unos 3 kmts y tener que recular esos 3-4 ktms.
Habiendo realizado 7 kmts mas estaba cabreado. Se engancho a mi y corrimos juntos asta el final, hablando de todo un poco. Yo le proponia el Ritmo KA-KO (Kaminar-Korrer) nos marcabamos pequeños objetivos, " corremos asta aquel arbol" Korremos, "caminamos en esta subida" Kaminamos. asi asta el final fuimos adelantando a corredores unos 12-15. lo cual nos situo entre los 20 primeros.
A falta de 3-4 kmts. engancho a Marcel que llevaba las plantas de los pies con llagas debido a la lluvia. A 2 kmts me giro hacia atras y veo que un corredor viene a buen ritmo, y como digo yo en estas marxas., a mi me pueden pasar cuando faltan mas de 5 ktms., pero a falta de dos y el arco de meta viendose no me pasa ni cristo, cuando se acabo un pedregal de bajada cogimos una pista anchita y alli esprinte dejando atras a Dan y Marcel.
En la meta estaban Juan Carlos y David Sans que habian hecho un tiempazo.
Yo acabe en la posicion 20 con 6 : 55 min.
Luego llegaron Antonio y Jose Ballano. Y mas tarde Toni.
Al final en meta me tome 2 cervezas y dos platos de pasta, gentileza de la organizacion (un 10 para ellos)
P.D.: Marxa o carrera muy recomendable, por organizacion, recorrido, y avituallamientos.

CURSA VILADECANS 2011

2011-09-18T21:34:00.004+02:00

Ahi estan las fotos tomadas el pasado fin de semana en la cursa popular (pagando previa inscripcion) de mi pueblo.
Carlitos entro en 6 posicion de la general y 3 de su categoria. Hoy nos ha escrito desde Australia dandonos una cronica de la maraton que ha realizado alli.
Segundo, en el grupo, fue Marc, que hoy Sabado 17 habra realizado la Taga 2040, 22 km de montaña.
Y en tercer lugar del grupo entro Miguelin, eeeeeeeeeeeehhhh quiero decir David Sans, Miguelin entro una decima mas tarde, pero lo curioso es que dentro del grupo el tercer puesto se lo ha adjudicado Miguelin, no se porque, "chanchullos" del grupo y los lideres.. .. .. .. .

Este año tampoco he participado, solo realice la cursa de los peque acompañando a mi hija.
Hoy Domingo he salido en bici a rodar una hora corta para no cargar las rodillas. La semana que viene el Sabado tengo la Marxa de las 10 Ermites. 52 kmt y 4000 de desnivel.

CARLITOS

MARC

ROCA

MARIO

MANEL

CARLES

DAVID SANS E "IN"

JAVI

GREGO

PACO

MANEL

SERGIO

EMILIO

!!!!VAMOS URBEA!!!!

CARLOS

PACO

ALBERT Y MI HIJO BIEL

POL E HIJO

"ON"

JOSE

MAR

EL TRIUNFADOR Y EL VENCIDO O AL REVES, NO SE.

DIFERENTES UTILIDADES DE LA COPA DEL CARLITOS, Y !!!!COÑO EL TERCERO!!!!

LA COPA Y EL COPON

RUNNING CALA MONTJOI

2011-08-28T20:46:00.005+02:00

CALA MONTJOI

EL BULLI DE FERRAN ADRIA VISTO DESDE LA TERRAZA DEL BAR

OTRA VISTA DESDE LA TERRAZA DEL BAR

CALA MONTJOI

Hola a Todos y todas:

Ya estamos de vuelta a la normalidad despues de un pequeño paron. Pequeño porque este año solo he podido realizar una semana de vacaciones las cuales las he pasado junto a mi familia en un "paraiso" de la costa brava. Hemos estado en Cala Montjoi, un sitio para ir con niños, con infinidad de actividades para ellos y los papas. El año que viene repetimos.

Saludo a todos los conocidos en la Cala, Jordi hijo-Jordi padre y señora. A Rosa y familia y a esa campeona de atletismo que tiene por hija, preparala bien Rosa que por detras viene mi Emma con 6 añitos pegando fuerte, jejejejeje. Y otros saludos para los que comparti ratos en la pista de basket, de futbol, de petanca y volei, saludos a todos.

Un saludo fuerte para el equipo de animacion de Cala Montjoi sois un 11 sobre 10.
Al lio que se hace tarde; alli aproveche la ocasion para salir a trotar un poco, exactamente tres dias de los siete que estuve alli.

A destacar el ultimo dia que rode por parte del Cami de Ronda, una preciosidad de camino, no me imaginaba que era posible correr entre pinos a dos metros escasos del mar.

NO CORRO LOS 10000 EN 35 PERO ... . .... . ...

2011-08-08T20:05:00.002+02:00

....... . . .. . . comprendo el sufrimiento de los demas corredores.

El otro dia con Carlitos, discutiamos sobre el ritmo vs ktms. Cuando a él le parece que correr un maraton (solo 42 kmt) en un tiempo de 2 h 54 min (me parece) se sufre yo le respondia que tambien se sufre haciendo el mismo maraton ( solo 42 kmt) en un tiempo de 3 h 30 min., que a lo mejor ese corredor por mucho que entrenara no lograria bajar mucho mas su tiempo, si lo lograba. Que tambien se sufre haciendo 60 o 70 o 80 kmt de montaña, donde el ritmo baja mucho.
A lo que German respondio, " es una locura correr un maraton ( solo 42 kmt) en 4 h o mas ".
Pero es que a lo mejor ese tio no puede bajar de esas 4 horas, y no por eso su sufrimiento es menor al de Carlitos. "que se dedique a otra aficion" (respuesta) pues por esa regla de tres, Carlitos deja de correr y dedicate a otra cosa que hay muchos que sufren mucho mas que tu, para conseguir hacer ese maraton (solo 42 kmts) en 2 h 30 min. (segun tus opiniones)

Carlitos entiende el correr como algo relacionado con el ritmo y/o velocidad, si lo relacionamos asi, que es como se debe, yo podria "callar bocas" en 60 metros lisos o 100 metros lisos.
No estaria bien, no seria lo apropiado, asi que dejemos las cosas como estan:

Sufre el que hace 2:30 min. como el que hace 4:40 min., cada uno en su medida pero nunca uno mas que otro por el tiempo empleado en correr esos 42 kmt, que no son pocos..... pero tampoco muchos.

P.D.: No me pegueis el Miercoles en el entreno o acto social . . . . . . . . .

COMO EL DIA . . .

2011-07-17T19:36:00.004+02:00

Pese a irme pronto a dormir ayer con la intención de realizar una salida algo mas larga de lo avitual, me he levanto como el día. A las 6 de la mañana suena el despertador y directamente lo apago, no tengo ganas de correr, a las 7 de la mañana suena el despertador y directamente lo apago, no tengo ganas de correr, a las 8 menos 20 suena el despertador y directamente pongo pie al suelo, no tengo ganas de correr.
Miro por la ventana de mi comedor y esta como nublado, como yo, sin ganas, pero ya despierto, así que me enfundo en mi ropa, zapas, y a la calle, no tengo ganas de correr, pero recuerdo lo leído hace dos días en el prologo de la revista TRAIL, sobre un proverbio africano:

" Cada día, cuando sale el sol, una gacela piensa que tendrá que correr mas que el león mas rápido para poder sobrevivir. Cada día, cuando sale el sol, un león piensa que tendrá que correr mas rápido que la gacela mas lenta para poder comer. No importa si eres león o gacela: cuando sale el sol toca correr. "
Y yo añado, da igual rápido o lento lo importante es salir a correr, hay días que te comes el asfalto o la montaña y otros que te sientes devorado por estos, pero si sales a correr sea cual sea tu estado, hormonal, sentimental, espiritual, físico-mental, etc, tal y tal, seguro que estarás haciendo lo correcto, por que correr, aunque sea poco o lento, va bien.

En la rambla estaban pocos hoy, no se si los que faltaban se habían despertado con las mismas o menos ganas que yo.
Han realizado L'Antonioni acortando un poco para no hacerla demasiado larga. Yo he acortado aun mas realizando una salida de unos 10 km.
Ahí van las fotos de hoy y del pasado Domingo.

4 NIT DEL DIMONI

2011-07-09T23:14:00.006+02:00

EL GRUPO Y !!!!!EL ROCA!!!!

JORDI Y JORDI

CARLITOS , JULIA Y MANEL

LA FONT DEL DIMONI

EL DIMONI Y !!!!!COÑO!!!!! EL ROCA!!!!

JULIAN

EL GRUPO DE NUEVO

LA CENA CON MUJERES Y NIÑOS

ESAS CAMISETAS BUENAS......

HOLA A TODOS / AS:

Ayer por la noche realizamos como cada año por estas fechas la NIT DEL DIMONI, la cuarta edición para ser exactos.
Nos reímos mucho, corrimos poco, y cenamos demasiado(cena, cerveza, cafe y copa.....).

Si el año pasado lo destacable fue todo, pero mas lo de German subiendo a toda leche con la lata de cerveza en la mano por que decia: " ..... es que me da lastima tirarla....", este año debemos destacar la asistencia al acto social de la 4 NIT DEL DIMONI de nuestro compañero, asfaltero, el sr. Josep Rocamora. !!! quien nos lo iba a decir hace unos meses que contaríamos con su compañía.!!!!! Recordad que "el Roca" pondría asfalto en todos los caminos de tierra para poder llevar un ritmo decente. Si su presencia fue lo destacable, tambien lo fue el verle beber un cervecita fresquita en mitad del camino, llevadas horas antes por Carlitos y un servidor.

Este año he podido regalar a "casi" todos una bolsa que contenía: una camiseta tecnica, un gel de muestra, y una botella de agua.

Salimos a la 21:35 h. de la noche y realizamos la salida con ritmo traquilo pero sin pausas, solo para las fotos de recuerdo. Al llegar a la rambla nos esperaban la señoras-santas-esposas de alguno de nosotros para cenar.

GUILLEM

2011-06-17T10:26:00.007+02:00

HOY NO ES UN BUEN DIA. AYER TERMINABA LA CARRERA DE LA VIDA PARA NUESTRO AMIGO GUILLEM. DESPUES DE UN ENTRENO, SEGURAMENTE ENTRE RISAS Y COMENTARIOS, SU CORAZON,GRANDE, DEJO DE FUNCIONAR.
YO LO CONOCI HACE APROXIMADAMENTE 4 AÑOS, OTROS DE MUCHO MAS.
DECIR QUE EN 4 AÑOS, SUS COMENTARIOS HACIA MI DESDE EL PRIMER DIA FUERON COMO LOS QUE LE HACIA A LOS DEMAS QUE CONOCIA DE MUCHO MAS. TRATANDOME COMO UNO MAS DE ESTA FAMILIA DE CORREDORES A LA QUE UNI HACE AÑOS.

HABLABAMOS CON EL EN EL LLANO Y EN LA SUBIDA, PERO EN LA BAJADA, EN LA BAJADA A MAS DE UNO LE QUITABA LAS PEGATINAS DE LAS CAMISETAS CUANDO, CON SUS CORTAS PIERNAS, BAJABA DEJANDO SOLO UN RATRO DE CONTINUAS PISADAS.
NUNCA LE ESCUCHE UN COMENTARIO DESPECTIVO HACIA NADIE. Y NUNCA HE ESCUHCADO NINGUN COMENTARIO DESPECTIVO HACIA EL DE NADIE, LO CUAL DICE MUCHO.

QUE SIRVA MI BLOG PARA RECORDARLE SIEMPRE, QUE SIRVA PARA NO OLVIDARLE NUNCA.

VA POR TI GUILLEM

FIN DE COMLETO

2011-05-29T22:24:00.004+02:00

Ya empiezo ha estar en el camino.
El miercoles 11 km suaves.

El viernes noche con frontal y solo, 16 km de montaña

Hoy domingo 3 hras 30, y 29,50 km.

El viernes despues de una tarde Negra, por llamarla de alguna forma, en el trabajo, llegue con ganas de algo y no sabia el que ha casa.

Asi que dandole de cenar a los peques la opcion de salir a cenar fuera se descarto.

Que hago???? pues zapas y frontal y a correr, sali sobre la 9 de la noche aun se ve a esas horas.

despues de una hora corriendo por montaña se despejan todos o casi todos los problemas, de trabajo, emocionales, pasionales, personales etc, etc, etc,.

Enciendo el frontal y corro con el unos 35- 40 min. llego a casa contento por dos motivos, uno hablar conmigo mismo y aclarar las cosas y dos: las rodillas no me duelen.

Hoy Domingo como cada domingo, el grupo es grande, 15 corredores...... pero como siempre solo puede quedar uno ( el inmortal ). Los primeros en caer.... los que tienes compromisos familiares, salen de alguna lesion o con una hora de ejercicio ya estan contentos. Los segundos en caer, aquellos que han decidido que quieren un poco mas, o aquellos que son engañados por otros que quieren aun mas.Y los terceros, los dos (Emilio y Manel) que con la escusa de que viven en la avd. Del Moli y alrededores, me han dejado solo asta la bustia, ("bustia" dicese del lugar donde se empieza y acaba la ruta de andadores y corredores), asi que he sido el Inmortal de hoy.

Hemos salido Julian y yo a las 7 de la mañana para hacer una hora de calentamiento y volver a la "bustia" para empezar la salida con el grupo. Una vez en la montaña cada uno a hido a su ritmo formandose los grupos de cabeza (German, Marc, Ivan-Joan) y los grupos de cola.....

al final de la subida despedida de los que hacian la ruta "del tanga" y Emilio, Manel, Paqui, Angel, Julian y yo, hemos subido asta el km 7 de la carretera de Begues para bajar por la trialera de este kilometro y luego el senderillo lleno de zarzas y matorrales bajos que nos ha obligado a ir con cuidado con nuestro ojos. Hemos salido al camino de "la casona Llarga" y en el cementerio de Sant Climent, nos hemos separado quedandonos Emili, Manel y yo para rematar la ruta subiendo a La Ermita de Sant Ramon. Subida muy dura por la zona quemada, esta subida la entrenere mas amenudo porque aportara fuerza a mis piernas.

La bajada tranquila hablando de todo y nos volvemos a dividir, esta vez quedandome solo como a las 7, cuando he empezado a correr des de mi casa para ir a buscar a Julian.

P.D.: Yo he tocado la "bustia", Yo soy el Inmortal. (Jordi Beltran 1974-.....)

MERCADO DE OCACION

2011-05-26T22:35:00.004+02:00

Señores me desprendo de utensilios que estan en perfecto estado, como vereis, para ciclismo y montañismo. Como veis los tres aparatejos en cuestion estan en su caja-funda correspondiente y con los manuales en español.

POLAR S725 TOUR EDITION

reloj, cuenta kilometros, altimetro, dos adaptadores para manillar, cd., manual en castellano, el utensilio de la primera foto de color blanco es para transmitir los datos al ordenador y es su dia me costo 60 euros.
90 eu.

VDO HC 12.6

ciclo-computador con pulsometro. era el completo en su dia.

velocidad actual, parcial, max. media, diferencia entre media y actual, crono, pulsaciones max, min, etc, etc.
40 eu.

SUUNTO VECTOR AMARILLO

Este aun esta a la venta en la mayoria de tiendas de montaña. es un clasico del montañismo.

Brujula, Altimetro y Barometro, son sus tres cualidades, en mundosuunto.com lo tienen por 179 eu de rebajas... sin comentarios.

90 eu.

ESTE BLOG SIN FOTOS NO VALE UNA .......

2011-05-20T21:53:00.005+02:00

Ya he conseguido arreglar el "computador" pc Beep Made in Moral de Calatrava con piezas de dudosa procedencia cambiadas de dueño por el azar de unos generosos asaltantes que se cruzaron con el camión de reparto de susodichas piezas. . . . .

Correr no es lo mio, no nos engañemos pero en temas de ordenadores parezco una tortuga torpe, torpe. Pero al fin tengo el programa instalado y puedo volver a colgar fotos y graficas, asi que van todas de golpe.

Son los entrenos que he realizado desde que me recupere de la lesion de rodilla.

.....Y ASI FUE.

2011-05-05T17:21:00.001+02:00

Y asi fue, como dije el Domingo bici (40 km) y el Miercoles trote tranquilo de 11 km.

Poco a poco, sin prisas pero sin pausas.

Tengo que arreglar el ordenador de casa, otra vez, para poder subir las graficas de las salidas que hago, pero mientras las menciono, para recordaros que YA HE VUELTOOOOO!!!!!!!.

saludos a todos.

HOLA, YA ESTOY AQUIIIIIIIIII

2011-04-25T10:02:00.003+02:00

Me llena de orgullo y satisfacción decir a los cuatro vientos que ya troto, corro o camino, o es mas, realizo un "acto social" (Denominacion, segun alguno, de los Entrenos de los Domingos), sea lo que sea YA ESTOY AQUI.

Hoy he salido solo con la intencion de hacer unos 8 km. pero al final han salido 13,230 km, con un tiempo de 1:25 h. Un ritmo muy suave y aun mas en las bajadas. Todo el entreno ha sido por pista forestal y un trozo por la riera de Viladecans-Sanm Climent.
De vuelta sobre el km 10,800 , en la riera he parado para andar asta el km 11,800, en ese punto me molestaba un poco la rodilla, asi que he decido andar para poder acabar el entreno como es devido, corriendo, aunque sea a ritmillo pero acabarlo con algo de dignidad.

El Miercoles trote muy suave y el Domingo bici.

Saludos endiablados para todos.

HACE HOY 3 MESES. . . . .

2011-04-13T20:58:00.003+02:00

. . . . que corría hacia la playa de Gava, mis greñas ondulaban al viento, salvajes como la de un caballo que aun no ha sido domado, el sudor caía por la frente dando un brillo a la piel que hacia destellar a cada paso por debajo de las farolas del paseo marítimo, mi corazón latía pausado, al ritmo que lo había estado entrenando, cuando un leve dolor, que ya arrastraba un tiempo, me rondaba por mi preciada articulación de la rodilla. "Aguanto"- pensé para mi, y apreté un poco mas. Pocos metros después me detuve, sin reconocer en aquel momento que no estaría para la maraton de BCN, uno conoce su cuerpo. La derrota se había apoderado de mi mente al verme sentado en un coche de co-piloto del amable joven que me llevo a casa, volver en coche fue como un disparo certero a mi orgullo, lo tenia todo, ritmo, adaptación, entrenos y se me escapo en un abrir y cerrar de ojos. Esto fue lo que pasó hoy hace 3 meses.

NO PUEDOOORRRRR

2011-03-29T15:10:00.003+02:00

12 MIN. DE MIERDA.

Perdon a todos/as por mi groseria, pero eso fue lo que pude correr el martes pasado despues de estar sin correr desde el 13 de Enero, YO CREO QUE YA TOCA PODER CORRER, NO??????

Sin mas hoy me despido, se me han "quitao" las ganas de "to".

MARATON BCN 2011

2011-03-06T19:44:00.004+01:00

Hoy, queridos amigos acaba una etapa de mi vida como corredor y vuelvo a mi vida como corredor, que no es lo mismo pero se parecen.......

Los preparativos para la maraton iban por buen camino hasta que se torcieron por la rodilla, nunca mejor dicho. Desde el 13 de Enero mis entrenos fueron esteopatas, masajistas y podologos.
No me recupere a tiempo y no he realizado la maraton esta mañana. Así que como ya deciamos antes, mucho antes, " cuando acabemos la maraton, volvemos a la montaña, eh? " pues si volvemos a correr libres, sin cronos, a tomar por .. .. . lo. el relog con sus tiempos y ritmos, a tomar por cu . .. lo, el asfalto asqueroso que solo me ha dado problemas en mis delgadas piernas y debiles rodillas. Vuelvo a lo mio y mas este año que la FEEC organiza por primera vez el 1º campeonato de larga distancia con 5 pruebas. No seran caminadas de resistencia como el año pasado, que nos apuntabamos muchos locos de la larga distancia para entrenar y competir con uno mismo. Este campeonato esta destinado a correr, no realizar un "acto social" entre amigos.

Lo jodido del caso es que me he dado cuenta lo bueno que resulta entrenar por asfalto-pista para coger ritmo, que siempre biene bien el carreras de montaña donde se enlazan caminos-montaña-asfalto. Seguire entrenando un dia a la semana por asfalto, cuando me recupere claro.

El proximo fin de semana sera el ultimo de descanso, habre cumplido dos meses de reposo, aunque mi trabajo no me ha permitido un reposo absoluto, pero que le vamos hacer.

Dentro de poco volvere, ire dejando un rastro de fuego y cenizas destras de mi, vayan ustedes con cuidado...... EL DIMONI A VUELTO.

5 MIN : 33 SEG.

2011-02-01T10:19:00.002+01:00

Esa fue mi toma de contacto de ayer por la tarde con este deporte, beneficioso para la salud y la mente que es el correr.

Despues de 18 dias de reposo absoluto sin calzarme unas "zapas" para correr, decidi probar haber que pasaba. Mi masajista y esteopata me recomendaron, que si salia, rodara solo, sin compañia, para no marcarme ritmos altos, y no mas de 20 min. y lo mas importante que si notaba algo por pequeño que fuera parara. Daba igual que fuera en el minuto 1, 4, 8, 10 o 20, a la minima sensacion..... stop.
Aunque parezca mentira, pare a los 5:33 min., las sensaciones eran de molestia no de dolor, pero hace 20 dias empece igual con molestias el entrenamiento asta que el km 7 ....PAM peté. No quiero arriegarme, asi que hoy ire al gimnasio a probar la Eliptica 10 min. no mas. ire con chandal sin mochila solo con el carnet del gimnasio, entrare directamente a la maquina, 10 min, y aunque me encuentre bien, parare y para casa, que mañana sera otro dia.

P.D.: tengo la suerte de ser un corredor que corre y compite con su amigo PACO, que quien es PACO; Paco, Paco, PACO JONES LOS MIOS.

MAS DE YOGA

2011-01-31T08:30:00.003+01:00

Sigo parado, estatico, inmobil como un montaña, una estatua, una piedra del camino que no hago por no andar.... sigo . . . . jodido.

Amigos he encontrado en la red otro articulo sobre el Yoga para corredores que esta en otro blog.

Diario deportivo de un trigoblero (trigoblero.com)

En este blog la entreda en cuestion esta realizada ael 16 de diciembre del 2010. Sus impresiones al probar las sesiones de Yoga son como las mias, se estira mucho y bien, y ademas tiene un articulo muy bien hecho con fotos y buenos comentarios, Visitarlo si teneis tiempo.

P.D.: ¿El maraton de Barcelona del 6 de marzo?..... ..... ...... ....... no se............

CORRER Y YOGA

2011-01-27T08:39:00.008+01:00

Recuperandome de la Tendinitis de Rodillas, que esta vez a sido mas fuerte que en anteriores ocasiones, sigo indagando por la red y por centros de esteopatia, de masajes, podologos etc. etc.

Recordando años atras donde practica Mountain Bike, desde los 20 años aprox. asta los 33 que empece a correr en serio, me acuerdo de no tener ninguna lesion, aun dandole mucha caña a la bici, y recorde que tambien practicaba Tai Chi Chuan. En esta epoca mi postura corporal era perfecta y tenia elasticidad media-alta.

Posiblemente mis dolores de rodillas se deben en parte a la mala postura de mi cuerpo y he decidido empezar no otra vez con el Tai Chi, por que mi escuela me pilla lejos de casa y debo desplazarme en coche, si no con el Yoga, el cual aportara a mi cuerpo flexibilidad y una correcta postura.

".......como lo explican las experiencias de los maratonistas. Que por los general suelen decir que un punto de la maraton, ya no se corre con el cuerpo, si no con la mente, por ello la combinacion con el Yoga, parece ser perfecta, ya que en forma extra brinda la oportunidad de fortalecer la mente, para esos momentos tan especiales, como lo son los ultimos kilomentros de una maraton."
........... REVISTA RUNNER'S WORLD ...................

Posiblemente en el tema metal creo tener bastante claro mis tiempos, mis objetivos y las posibilidades de mi cuerpo, pero no estara nada mal este punto del Yoga, pero el principal motivo de mi nueva practica, el Yoga, esta enfocada a una parte del corredor popular que dejamos muy olvidada que son los estiramientos.
Llevo dos clases de hora y cuarto cada una y realmente las posturas que se realizan que no son otra cosa que estiramientos son magnificos, se realizan con tranquilidad, intentando fusionar el estiramiento(postura) con la respiracion y logrando, con esa tranquilidad, estirar un poco mas que si lo hicieras en el parque antes o despues de correr.
He leido mucho por internet sobre el correr y el yoga, u otros ejercicios de respiracion y meditacion, poco a poco ire escribiendo cuales son mis sensaciones con el Yoga y que beneficios obtengo para el correr.

P.D.: Espero ser de utilidad para aquellos que busquen respuestas.

JAIME MASAJISTA Y ATLETA: UN BLOG INTERESANTE

2011-01-17T17:12:00.003+01:00

Debido a mi lesion de rodilla, indago por este mundo de internet buscando respuestas, preguntas, soluciones y como no........ una rodilla nueva.
He encontrado este blog de un colega Bloggero llamdo Jaime, corredor y masajista que de vez en cuando edita una entrada donde nos explica como estirar los diferentes musculos de nuestro cuerpo.
Os pongo el enlace porque creo que no esta de mas darle un repaso, y aunque no he pedido permiso a Jaime (ahora cuando acabe le escribire en su blog) no creo que le importe que tome prestados sus consejos, aunque yo no digo nada todo lo dice el en su blog, no dejeis de visitarlo.

jaimemasajistayatleta.blogspot.com

Aqui os dejo de todas sus entradas, las que hacen referencia a los estiramientos.

2007

OCTUBRE:
UN MASAJE EN LOS PIES
MASAJE SALUDABLE
DICIEMBRE:
CALENTAR ANTES DE CORRER

2008

ENERO:
ESTIRANDO
FEBRERO:
ESTIRANDO EL MUSCULO CUADRICEPS
MARZO:
ESTIRANDO EL MUSCULO TRICEPS SURAL
JUNIO:
ESTIRANDO LOS MUSCULOS ISQUIOTIBIALES
OCTUBRE:
ESTIRANDO LOS ADUCTORES
DICIEMBRE:
ESTIRANDO EL MUSCULO PIRAMIDAL

2009

JUNIO:
ESTIRANDO LOS MUSCULOS PSOAS-ILIACO
OCTUBRE:
ESTIRANDO LA PLANTA DEL PIE
DICIEMBRE:
ESTIRANDO LOS MUSCULOS PERONEOS

2010

ENERO:
ESTIRANDO LOS MUSCULOS GLUTEOS
MAYO:
LA RODILLA
DICIEMBRE:
EL PIE

MITJA DE SITGES 2010

2011-01-16T20:52:00.007+01:00

Hoy subo las fotos que realice en la mitja de Sitges en la cual no participe por lesion, pero curiosamente hice una marca de 1:34 ..... . .. . . . mis sustituto estuvo a la altura y se esforzo al maximo para rebajar su marca personal, Felicidades Julian.

ESTOS DOS SON MIS "COACHS" EN LA MONTAÑA, ANTONIO Y JOSE.
Se presentaron para ver la salida y luego regresaron como vinieron en bici por las costas del Garraf.

CARLITOS, siempre concentrado, pero esta vez le dio tiempo a reir y saludar.

"FREDY" con un tiempo seguro de 1:22 por ahi anda el pollo y eso que no tiene tiempo de entrenar.

Sr. JOSEP ROCAMORA Sense paraules, ja el coneixem tots, al km 16 es va fer mal a la cama i va baixar el ritme, encara aixi va fer un temps de 1:28.

!!!!!!MIRA!!!!!!! MY COACH, FORTY. A rimo de percheron se paso por la piedra al Sr. Josep Rocamora JEJEJEJEJEJEJEJEJEJ ahora esta preocupado por mi lesion de rodilla y me aconseja no realizar ni la mitja de Gava ni la Marato de Bcn. Ya veremos ...... ya veremos.

MI SUSTITUTO, Fijaos si paso rapido que a los otros me dio tiempo de cogerlos en la foto y a Julian no tuve casi tiempo de apuntar y disparar,, ,, , al loro,,,,, y todo esto riendo el pollo. un Ckack del running.

P.D.: hoy he ido a la mitja de Terrassa a recoejer los obsequios que daban y para casa sin correr........otra vez.

LAS MONTAÑAS ESTABAN LEJOS.... EL MARATON AUN LO ESTA MAS.

2011-01-13T19:46:00.003+01:00

Ayer, Miercoles me encontraba bien despues de una semana de reposo y de no correr la mitja de Sitjes, asi que decidi salir a correr y probar.
Y vaya si corri........ asta que me rompi.

Hoy urgencias= Tendinopatia rotuliana y tendinitis en la pata de ganso, algun pequeño desgarre, etc etc, y un diagnotico final que lo metia todo en un mismo saco : tendinitis de rodilla.

Un mes de reposo, con lo que nos plantamos a 13 de Febrero a 3 semanas del maraton y si la ultima semana antes del maraton nos recomiendan no hacer casi nada, 2 semanas para entrenarlo.......ADIOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS.

P.D.: Tengo unas nuevas amigas que se llaman, muleta izquierda y muleta derecha.

CARRETERA Y........ JODIDO

2011-01-11T13:08:00.005+01:00

......Las montañas estan lejos......

Mi preparacion para el maraton de Barcelona no va todo lo bien que uno espera.
Al contratiempo de alargar mi zancada y dejar atras los pasitos de montañero que estaba acostrumbrado, se suman las lesiones, cargas musculares, calambres en entrenos, dolores de rodillas debidos en parte a mi trabajo, pero tambien al correr por el duro gris del asfalto.

Mis intenciones de hacer 3h 10 min. en la maraton estan de capa caida, si a eso se sumamos que no he podido hacer ninguna media maraton en condiciones... la carretera se me hace eterna.

En la media de Vilanova la noche anterior estuve mas rato en la WC que en cama, aun asi hice 1:29:14. No es un tiempo a tener en cuenta, cuando a la semana siguiente entrenando hice 21 km con un tiempo de 1:30:12, entre coches, paso de peatones y semaforos.
Luego me apunte a la Mitja de Sitjes, que no corri por lesion en la rodilla derecha, y como el miercoles antes ya estaba jodido, decidi apuntarme a la Media de Terrassa para quitarme el gusanillo de la de Sitjes. Y ........ Domingo por la tarde me encuentro mal.... me duelen las articulaciones...... resfriado al canto. Ya veremos como estoy el Domingo para la de Terrassa.
Si en esta no puedo realizar un buen tiempo, y he leido en internet que no es una media para hacer tiempo, solo me quedara como ultimo cartucho o la Mitja de Barcelona o la de Gava.

P.D.: Si no nos vemos por montaña es que estoy maldiciendo por el asfalto. Volvere.

1ª SANT SILVESTRE SILVESTRE DE VILADECANS

2011-01-09T18:15:00.004+01:00

Acabamos el año como lo empezamos....... corriendo.

En diferentes poblaciones de España se realizan sus respectivas Sant Silvestres.

Nosotros a falta de motivacion o tiempo o lo que sea no asistimos a tal evento, en cambio si decidimos realizar 8 km de montaña a ritmo muy suave y aprovechar para hablar de las copiosas comidas que habiamos realizado durante las fiestas y la que faltaba para llegar hora despues en la famosa cena de navidad.

Aprovecho para felicitar el año a todos y todas, en especial a un cicloturista amateur que fallecio el 1 de enero, el mejor amigo de mi padre y con el que yo de pequeño comparti muchos domingos en la pineda de Gava durante muchos veranos. Bon Any Lluis.

DIFERENTES ENTRENOS PARA LA MARATO DE BARCELONA

2010-12-26T21:01:00.003+01:00

ENTRENO DE HOY 26:

Ha destacar el ritmo con el que he pasado y acabado desde el km 18.

MITJA DE VILANOVA:

Ultimos 330 mts a sprint para pasar delante de "my coach"

SABADO 25:

Entreno mas solo que la una, realice una salida de 11 kmt con bastantes subidas.

P.D.: ya puedo volver a escribir y subir fotos en el blog, menos mal.

MITJA DE VILANOVA

2010-12-19T22:39:00.002+01:00

Buenas noches señores:

Tengo algo de tiempo y ganas de escribir, asi que al lio y que no me lie.

He seguido corriendo, eso siempre, pero por falta de tiempo no actualizaba el blog, haber si a partir de hoy puedo ponerlo al dia con un par de entradas.

Hoy hemos madrugado para ir a Vilanova a realizar la mitja, componentes del : Forty, Carlitos, Fredy, y un servidor. Tiempos por orden de llegada:
Carlitos 1:18. ......
Fredy 1:22. . . .. . .
Jordi 1:29:14 (he ganado a "my Coach")
Forty 1:29:22

Debido a unos problemas estomacales que arrastro desde hace una semana, mas o menos, ayer por la noche decidi acostarme prontro para descansar pero los problemas de los que hago mencion..... de dieron la noche, mitad en la cama y la otra mitad sentado en la taza del water.
Todo lo que tomo me produce un dolor terrible, incluso el agua, asi que esta mañana le he comentado a Forty que no beberia agua durante la prueba....... pero en el km 15 he cogido agua, porque tenia sed, y los 5 o 6 sorbos que he realizado .. . .. pam, patada al estomago, esto y que el km 16 - 17 eran de subida me han matado.
La prueba me ha ido bastante bien, los 10 primeros kmts los he realizado en 41 min. todos por debajo de 4:10 min/km. pero despues del 10 he bajado a 4:10-4:20, mas bien tocando el 20 que no el 10. Con este ritmo me ha alcanzado en el ultimo km Forty y hemos entrado junto a las pistas de atletimos donde estaba la llegada.
Carlitos y Fredy pues a su ritmo....... que sera el de alguno dentro de algun tiempo .. . . .JEJEJEJEJEJEJE

Saludos endiablados, El Dimoni

CAMBIO DE RUMBO......

2010-12-05T22:06:00.003+01:00

Por fin puedo escribir algo y con algo de tiempo.

He seguido como dije ya en su dia, entrenando y corriendo, pero con poco tiempo para poder subir graficas al blog. A la falta de tiempo se le unió el disco duro de mi ordenador que se murió, y sin tiempo de ir a comprar otro he estado todo este tiempo sin ordenador, solo escribia en la oficina y lo justo. Al lio:

MARXA DEL GARRAF 2010
Domingo 7 Noviembe

Realice la marxa de Garraf de 45 km. despues de dudar cual hacer si la corta o la larga me decanté por la larga para defender mi primer puesto del grupo del año pasado.
Así que me presenté sin avisar en la linea de salida para . . . . . . . volver a quedar primero del grupo un año mas. Mi tiempo fue de 5:07 mucho mejor que el año pasado me bajando de la posición 11 del 2009 a la 13 de este año, lo que quiere decir que este año había mejorado el nivel en general porque tambien todos los del grupo bajaron su tiempo con respecto al año pasado.

CAMBIO DE RUMBO

Desde la Marxa no he vuelto a pisar la montaña . . . . . . . . . estoy preparando el Maraton de Barcelona, quiero hacer un buen tiempo, y he empezado a entrenar solo por asfalto para aprender a correr por este tipo de suelo duro y gris.
Debo aprender a levantar las rodillas y estirar la zancada, aguantar un ritmo serio durante mas de 5 km. a "disfrutar" del paisaje(si se puede). a no rayarme con el tiempo que quiero hacer,

Os preguntareis por que he cambiado la montaña por el asfalto, primero, tranquilos despues de la Maraton vuelvo a la montaña para siempre, y segundo y el principal motivo es:

Cuestión de sangre

PARA TONI

2010-10-14T19:37:00.005+02:00

Estimado Toni:

No tengo ordenador en casa se ha "jodido" por lo que no tengo el programa para mi Garmin 305 donde descargaba los datos y no puedo hacerte la demostración de lo hablado.
Pero intentaré darte una explicación:

Un Gps como Garmin o cualquier otro, te marca un punto en el mapa, pero no en un mapa como tu lo entiendes (caminos, carreteras, rios, autopistas) .
Tu eres un punto situado en unas coordenadas y si te mueves a otras coordenadas el gps sabe la distacia que hay entre ambas y la velocidad a la que has ido o vas y la altura a la que estabas antes y al final.
No hace falta tener el mapa de la montaña actualizado porque el punto que marca no es exactamente sobre el mapa. No se si me entiendes o no. Otro ejemplo.

Si estuvieras en una plataforma petrolifera en alta mar que midiera 1 km de ancho por 1 km de largo, y con un gps te pusieras a dar una vuelta a la plataforma el gps te marcaría 4 km cada vuelta, porque el km1 está en una coordenada la otra esquina de la plataforma en otra coordenada y la 3 esquina igual y la 4 esquina igual.

Cuando lo descargas en el ordenador, gracias a los programas que hay, sobrepones el recorrido que has hecho en un mapa.
Es mas fiable un gps timpo Garmin, Suunto, o Polar, por citar los mas conocidos, que un cuentakilometros de bici.

espero haberte ayudado en algo.

Si quieres ver las graficas que salen del Garmin 305 que tengo aqui al lado donde pone ARCHIVOS DE BLOG, vete al 2009 dandole al triangulo pequeñito que tiene al lado el 2009, luego a mayo tambien en el triangulo, y luego a LA CURSA DEL ALBA 2.

NO ESCRIBO PERO SIGO ENTRENANDO. . . .

2010-10-04T20:18:00.002+02:00

" Querido Lucio, solo el tiempo es nuestro . . . . " (Seneca)
Pues alguien me esta cogiendo algo del mio por que no tengo tiempo ni de actualizar el blog.
Rapido que me voy:

He seguido saliendo los miercoles que podia y los domingos.
He seguido disfrutando de la montaña.
He seguido quejandome los miercoles del ritmo de asfalto.
He seguido como siempre. . .

A destacar la Cursa de Viladecans, donde no participe pero acompañe a mi hija, lapequeña Dimoni Emma en su primera carrera, uno 1000 mts. quedando 4 en su categoria de pre-benjamin.(sin entrenar, como el padre que la parió, bueno eso lo hizo la madre, PERO ESTABA ALLI.)

Sensaciones he tenido muchas en la carreras de montaña que hago, pero como alquel dia......
fue el Kilometro de gloria , orgullo y satisfaccion de un padre, gilipolleces de padre que algun dia si eres padre . .. . .. comeras güevos,( ahora lo entiendo)

Asta otra que tenga tiempo...

PRIMERO DE SEPTIEMBRE

2010-09-08T18:30:00.002+02:00

THE FIVE RUNNER'N'MASTERS DEL UNIMERSO

PREPARANDO LA ETERNAL RUNNING

Este domingo salimos por montaña únicamente 6 corredores.

Como los niños el primer día de clase después de las vacaciones, cada uno explicó que había hecho o dejado de hacer, en general todos coincidimos en casi lo mismo, las cervezas de mas que hemos tomado y los kilos de mas que nos hemos echado a la espalda..... algunos ......

Realizamos 18,4 Kmts en 1:58 min.

De bajada de la Ermita del Roser, nos desviamos a la izquierda en la primera curva. Un camino nuevo que seguramente lo pisaremos mas de una vez.

P.d.: Albert y yo estamos buscando a gente para realizar una Eternal Running.
Albert vota por disfrazarnos de Gallinas
yo voto por disfrazarnos de Bob Esponja

CARROS DE FOC: LA CRONICA

2010-09-02T20:36:00.002+02:00

El Viernes 27 tomé parte en " la carros de foc " una carrera de 66 km por el Parque Nacional d'Aigüestortes.
Fuimos 5 los componente que intentamos bajar de la 24 h que daba la organización para obtener la camiseta Finisher, Juanjo, Juan Sola, Juan Carlos, Aitor, y un servidor.
Llegamos al refugio de Mallafré en tongadas, Juanjo, Sola y Juan Carlos primero, luego yo sobre las nueve de la noche y ultimo Aitor (ya estabamos dormidos cuando llegó)
A las 6 nos levantamos para almorzar despues de una noche repleta de sonidos producidos por los cuerpos humanos. (joder como roncaba el pollo).
Salida puntual a las 7, todos caminando y eso que era cuesta abajo. Aun quedaban 66 km y 10000 mts de desnivel acumulado por delante.
En la primera parte de la carrera fuimos juntos unos kmts, luego Juajo,Sola y yo nos separamos de Aitor y Juan Carlos. Estuvimos trotando donde podiamos y caminando la mayoria de kmts.
Antes de subir el Contraix se unió al grupo Aitor que dejó a Juan Carlos a su ritmo. La subida al Contraix me pareció dura, como toda la carrera. A falta de 10 metros de la cima del collado, se me subieron los cuadriceps, que dolor Dios, el izq. se relajó, pero el der. se me quedó como una bola que no bajaba, como si estuviese realizando fuerza continuamente. Estuve como 5 min tirado en el suelo asta que bajó Aitor a buscarme, un pequeño masaje y agua fria sobre toda la pierna relajó el musculo lo sufiente como para subir esos 10-15 metros que quedaban.
En la bajada no lo pasé muy bien, intentaba apoyar el maximo de peso sobre los palos para aliviar un poco las piernas.
En uno de los refugios decidí que mi marcha tenía que ser mas lenta que la del grupo así que les dije que tiraran que yo tenía gps y que no me iba a perder. Aitor se quedó conmigo, y Juanjo y Sola descansaron un poco y siguieron. Yo entre las llagas, el cansancio, el dolor de piernas, y el de barriga, opte por descansar algo mas de tiempo y perdirme un bocata de embutido, estaba asta los cojones de tanta barrita energetica. Desde este refugio asta el final de la prueba no le metí a mi cuerpo nada de productos artificiales, como en los refugios a donde llegabamos ya era de noche, en todos tenían caldo de la cena y ofrecian vasos que sentaban de miedo. Esos fueron mis alimentos asta el final.
Lo pasé mal los ultimos kmt. apenas podía apoyar la planta de los pies, caminaba con los talones. Dudo que hubiese llegado si la carrera hubiese sido mas larga.
Al final Aitor y yo realizamos un tiempo de 22:02 min. FINISHER.
Juanjo y Sola lograron mejor tiempo, que aún no lo sé.

Conclusión: una carrera para mi dura, muy dura

P.D.: Gracias Aitor, el proximo año el Aneto como hablamos.

CARROS DE FOC 2010

2010-08-29T17:12:00.010+02:00

FINISHER 22:02 H.

OTRO DIA LA CRONICA....

YO

EL GRUPO SUBIENDO

EL GRUPO BAJANDO

EL GRUPO DESCANSANDO Y COMIENDO

EL GRUPO A LO LEJOS

....¿ Y EL GRUPO....?

JUANJO

POR 85 €: noche en refugio con cena y almuerzo mas: saco sabana, mapa, gorra, cinturon de hidratacion, toalla microfibra grande, bolsa para colgar en cintura para papeles y pequeña basura y como no, si acabas en menos de 24 h la camiseta de Finisher.

LA PORTA DEL CEL 2010

2010-07-27T21:25:00.015+02:00

El pasado fin de semana teniamos un objetivo, La Porta Del Cel en 36 horas.
Fuimos mi hermano Angel, David y yo. David hizo de avanzadilla el Viernes por la noche para recoger la camiseta y la tarjeta de paso para sellar en los diferentes puntos del recorrido, se quedo a dormir en el camping de Graus. Mi hermano y yo salimos el sabado de madrugada, a las 2:00 h para Graus. Llegamos a las seis de la mañana, nos preparamos y empazamos nuestra aventura.
El recorrido es precioso la muestran las fotos de abajo y las 175 que no he colgado por no saturar el blog de fotos.
Hicimos todo el recorrido andando menos los ultimos 13km corriendo para entrar en las 36 horas.
Empezamos en Graus direccion al pico del Certascan, subida dura y con aire en la cresta. De bajada pequeño tentenpie de 10 min. y vuelta a andar asta el Refugio de Certascan. Alli comimos el bocata preparado de casa. Nuestro proximo descanso era el Refugio del Pinet, Francia, y alli era donde pasariamos la noche. Durante el camino nos perdimos un par de veces, las marcas eran escasas y los cazadores habian borrado muchas de ellas. Suerte del Gps. El camino era muy tecnico, al menos para nosotros, y no parabamos de mencionar el tiempo que tiene el individuo que hizo 11 hora para realizar todo el recorrido, una maquina.
No encontramos dificultades por la nieve el primer dia.
Llegamos al Refugio del Pinet, cenamos y dormimos mucho, demasiado lo que nos obligo a correr el segundo dia.
El segundo dia nos despertamos a las 5:30 y a las 6 ya estamos en direccion al La Pica D'Estats, el punto mas alto del recorrido, Yo y mi hermano era la primera vez que la subiamos. Antes de llegar a la cima paramos para abrigarnos, hacia mucho frio y mucho aire, aumentando la sensacion de frio. Suminos lo mas rapido posible, sellamos y fotos y para abajo que hacia frio.
De bajada encontramos nieve sin complicaciones solo dos pasos nos obligaron a realizarlos con mucho cuidado.
De La Pica debiamos ir al Refugio de Vallferrera. y de bajada, al superar un collado y mirar para abajo nos sorpredimos de la cantidad de gente que subia el Domingo para la Pica, parecia una romeria, uno detras de otro como de excursion infantil. La gente nos miraba y se quedaban mirando los pies, ibamos con zapas de correr y ellos con botas y grampones para la nieve, vi alguno con piolet. Nos preguntaban si habiamos hecho la Pica asi, con bambas, a los que respodiamos siempre lo mismo: " Si, solo hay dos pasos de nieve complicados....."
En Vallferrera nos pedimos dos bocatas, uno nos lo comimos alli y el otra a la mochila. Fue aqui cuando miramos el recorrido que faltaba, el tiempo que llevabamos y a la hora que habiamos salido de Graus y decidimos que ni no corriamos no entrabamos en las 36 horas. Pues ala a Correr, (al trote).
Llegamos a Tavasquan a falta de 40 min para las 36 horas, quedaban 4 km y pensamos que lo teniamos, pero al ver la subida se nos complicaba un poco la cosa, sobretodo el ultimo 1,5 km que se hizo eterno.
Al final 35 horas X min. dentro del tiempo.
Recompensa el Bocata de Vallferrera que teniamos pensado comer a mitar del camino y que no pudimos por correr.

El año que viene la repetimos..........

CERTASCAN (2852 MTS)

NO SE FIABA DEL GPS'sssssss

LAGOS Y MAS LAGOS

SEGUIA SIN FIARSE . . . . EL OTRO SUBIA POR SUBIR.....

NIEVE SIN DIFICULTAD

REFUGIO DEL PINET, AQUI HICIMOS NOCHE

ESTO SUBE . . . .AQUI HAY DESNIVEL Y NIVEL.......

LA PICA D'ESTATS (3143 MTS)

EL QUE MIRA

EL QUE POSA ( O AL REVES)

UN PASO COMPLICADO PARA LLEGAR AL REFUGIO DEL PINET

QUE SI DAVID QUE ES MAS 'PA'RRIBA. . . . .

MAS NIEVE

LA POSTAL DE LA RUTA

CON 53 KM EN LAS PIERNAS Y .......

HAY ENTRENOS QUE . . . .

2010-07-18T22:18:00.004+02:00

Hay entrenos que llenan por diferentes motivos. Como el entreno de los Miercoles, me llena porque se corre a un ritmo "mas" que el mio en montaña, lo cual me va bien para coger velocidad.El entreno de los Domingos, acto social, donde nos reunimos para hablar y gastar bromas mas que para correr. Supongo que el entreno de los Viernes o el dia que toca series se debe disfrutar igual, si no, no se haría.
Los entrenos hay que disfrutarlos, hay muchos, y de diversas maneras.
Hoy Domingo por la mañana hemos salido Victor, Angel, Paqui y yo solos. Nadie mas se ha presentado a "la bustia", así que la casona Llarga no se ha hecho tan larga por el ritmo, que ha sido pausado pero sin tirones ni paradas. Sigue haciendo un calor tremendo para salir a correr, pero con agua en las espaldas, todo se puede hacer.
Luego piscina tranquila con la familia y 10 min de burbujas en las piernas para relajar. Seguro que algun domingo vuelvo a la piscina por lo bien que me he quedado despues del "jacuzi".

Estos son muchos de los entrenos que podemos hacer o encontrar pero dejenme decirles que :

HAY ENTRENOS QUE..... no tienen precio:

P.D.: Seguramente a ella se le olvidará este dia, a lo mejor nunca vuelve a decirme que quiere salir a correr conmigo, pero para mi, como padre no se me olvidará nunca y siempre podré ver las fotos y el video del primer entreno de la Petita Dimoni. AHI QUEDA ESO.

ACTO SOCIAL . . . .

2010-07-12T08:12:00.003+02:00

Despues de una cena "tranquila" el Viernes y en la sobremesa, se escucha: " el domingo no es un entreno, es mas bien un acto social....." German (19 nose- nose)
Los Velociraptores entienden por entreno ritmo,ritmo,ritmo,series,series,series,crono,crono,crono.
Ritmo: Bailar con el codo en la barra y un cubata en la otra mano.
Series: " V " o " Fama ".
Crono: un Casio que son baratos y no fallan.
Asi pues hoy mi cronica describe el "Acto Social" del Domingo.

"Domingo 11 de Julio se convoca Reunión de la Comunidad de Propietarios de Sus Piernas, para celebrar el Acto Social de un Entreno(paseo)
Puntos a tratar:
1-estado de los corredores.
2-disputa de los puntos del puerto de montaña.
3-bromas a quien se deje
4-disputa de los punto finales del buzón.
Primera convocatoria a las 7:55 h.
Segunda convocatoria a las 8:00 h.
Empieza el Acto Social a las 8:00 h. el presidente en funciones: German.
Secretario: El Dimoni.
1-estado de los corredores:
Todos en plenas facultates motrices, unos con resaca, otros con diferente afecciones pero pese a estas molestias y al calor deciden realizar la ruta del Tanga.
votación realizada y aprobada por la mayoria.
2-disputa del puerto de montaña.
Cada uno a su ritmo hasta la parte mas alta del recorrido, quedando los puntos a disposición de German, Jordi y Marc. los cuales apretaron el ritmo y se desvincularon del grupo.Aqui no hay votación sino Anarquia y cerveza fria.Cada uno a su ritmo.
3.-bromas a quien se deje.
Todos los componente recibieron con cada Domingo una o dos bromas por parte del grupo.Algunos mas que otros.
4-disputa de los puntos finales del buzón.
No se, no estuve allí, así que deberemos esperar al siguiente Acto Social para saber quien se los llevó.

Se cierra el Acto Social del Domingo 11 de Julio.
Firma el acta el Presidente: German.
firme aqui

P.D.: Si te estas riendo German es que no soy tan malo.

27 KMTS Y MUCHOS MAS DE CALOR

2010-07-01T23:18:00.003+02:00

Este miercoles, aprovechando que no tenía trabajo para el dia, solo preparar material para el Jueves, decidí salir a las 5 de la tarde para hacer una tirarda medio larga.
Así pues, despues de preparar todo el material salí de mi casa con intención de hacer:
la Trencacostelles, llegar a la cadena despues de subir la Cabrona y seguir subiendo como para hacer la Casona Larga e ir a buscar la Serpiente o la Zeta, pasar por delante de la Ermita del Roser y luego bajar a Viladecans para unirme con el entreno de los compañeros.
Lo realice todo menos la reunión con los compañeros, a los cuales los seguí asta el desvio del cementerio, subo al cementero por el desvio y voy en sentido contrario para volver a unirme al grupo, pero ya me fallaban las piernas y el cruzarme con Guillem, decido ir con él asta Viladecans.
En total 27,70 kmts con una calor al principio que me tentaron a realizar una salida mucho mas corta, pero al final no estuvo mal.

LA MONTAÑA GRIS

2010-06-28T17:34:00.006+02:00

Jueves paella, Viernes fiesta, Sabado asfalto y Domingo por cojones montaña, No?????
Pues no, la montaña se convirtió en una montaña gris y plana, lo unico de montaña que realicé el Domingo fue subir a Sant Ramon y luego a la Creu, desde ese punto asfalto,carretera, adoquines, pasos de cebra, urbanizaciones, naciales, autopistas etc etc pero montaña!!! nada de nada.

La Historia:

" Todo ocurrió un Domingo caluroso de Junio. Los componentes del club de Corredors de Fons del Baix Llobregat se disponían a disfrutar del verde y marron de la montaña. Subieron a diferentes ritmos asta la Creu del Querol, y allí empezo la pesadilla.
El grupo de cabeza había preparado, en esos 5-6 kmt primeros una variante, la cual no era de esperar por el resto del peloton, poco a poco fuimos entrando en la boca del lobo, disfrazado de gris asfalto.
El calor era terrible, nublaba la mente, las botellas de agua se secaban, dejando la boca humeda.
Sin agua, por asfalto, y con calor, empezaban a oirse rumores en la cola que se fueron convirtiendo en criticas(MARC MAMON).
No sabiamos donde estabamos solo él lo sabía y solo él nos podía sacar de alli..... por asfalto claro.
De repente a nuestra derecha... . . . . . Coño la Coperativa de Sant Boi, ¿que leches hacemos aquí?.
Quedaba un largo trayecto hasta Viladecans, realizando alguna que otra parada, la mas deseada por el grupo . . . una fuente de agua.(no nos la llevamos porque estaba cojida al suelo que si nooo)
El avituallamiento liquido repuso las fuerzas a varios de nosotros, otros seguian pensando:
"¿Que leches hacemos aquí?. Por carretera se veia Viladecans, a lo lejos, muy a lo lejos lejos lejos ejos ejos jos jos os os os os os.
Finalmente entra en la Rambla todo el grupo con caras largas y mirando la fuente de agua, deseando tocar la Bustia para saciar la sed y poder decir: YO HICE ESA RUTA ( no hombre no, eso no) poder decir: MARC MAMON. y así quitarse un poco la espinita del engaño. Todo esto ocurrió un Domingo caluroso de Junio."

P.D.: ¿el Domingo, podemos hacer montaña?

¿NOS LLEVAMOS LA FUENTE O QUE??

QUE LECHES HAGO AQUI???

ALBERT JUMP

EL QUE RIE DICE QUE NO FUIMOS RAPIDO, EL QUE NO RIE NO DICE NADA

SANT JUAN I PAMM

2010-06-24T13:42:00.006+02:00

Ayer salimos a correr German, Albert, Carlitos, Miguelin y yo a las 19 h de la tarde para hacer los 12 km de cada Miercoles, el ritmo algo fuerte al principio de Carlitos y German, mientras Albert los seguia de cerca, y Miguelin y yo nos lo tomabamos con mas calma. Asta el kilometro 6 o 7 debería estar prohibido ir por debajo de 5 el mil.

Hoy sin tiempo de recurperación, con menos de 12 horas de separación me he calzado las zapas de asfalto y me he ido a "la bustia" haber quien estaba... . . . . . . . .. .. . . Marc.
Solo estaba Marc y al verme con las zapas de asfalto se le ha escapado una sonrisa.
Hemos decidido hacer la tipica ruta que se realiza cuando se preparan los maratones: Viladecans-Gava-Castelldefels-Apeadero-Gava-Viladecans.

No hemos podido pasar por el puente del Apeadero debido al tragico accidente de tren. 12 jovenes han perdido la vida al intentar pasar por las vias, alegando sus compañeros que el paso subterraneo estaba "A tope".
Hemos continuado un poco mas adelante para cruzar por un puente. Por el paseo maritimo era una pena ver los grupos que se habian formado para celebrar Sant Juan. Y una pena como estaba la playa de sucia. Cosas de jovenes...... problema de adultos.

Estamos en lo de siempre: Ritmo, me cuesta una barbaridad aguantar un ritmo serio, y el calor de esta mañana no ayudaba en nada. Durante el entreno un aviso a golpe de calor me ha hecho caminar durante un minuto,PAMM, obligando a Marc a caminar tambien. He notado frio en el cuerpo y se me ha puesto la piel de gallina y fria, así que he decidido caminar e hidratarme.
El entreno de ayer me pasaba factura, no estoy acostumbrado a entrenar tan seguido. He aguantado todo lo que he podido pero he vuelto a caminar un minuto,PAMM, un poco mas corriendo y PAMM, en total me he parado 4 veces, estaba realmente cansado y eso que al principio no me encontraba nada cansado.
Una CALOR tremenda, esa ruta hay que hacerla quedando a las 7:15 h en verano, era imposible correr comodamente con el calor, he buscado en todo momento las sombras de los arboles.

En fin, dos entrenos esta semana, mañana descanso, el Sabado ya veremos, y el Domingo entreno.

DATOS DE LA SEMANA

MEDIA O LARGA

2010-06-20T20:22:00.004+02:00

Hoy a las 6 de la mañana ya estaba en pie. Tenia ganas de una larga, y dudado asta el ultimo momento...... mochila, mucha agua, palos .. . . . o una media, riñonera con poca agua, dos geles y sin palos... EEEEEEEEEEEEEHHHHHHHHHHH, una media.
Al final 25 km con un tiempo de 2:24 h.
He salido a las 6:50 de casa. Objetivo Sant Ramon para bajar a los 8 h a la rambla para enlazar con el entreno de los compañeros.
He subido a Sant Ramon por donde sube la Duatlon de Valbuena y he bajado asta la carretera de Sant Climent-Sant Boi. de alli por asfalto asta Viladecans para unirme al grupo.
En la bajada me he encontrado con un Dimoni, Eugenio, que se habia quedado solo, no encontraba a los Dimonis, ahora que he visto la salida de los Dimonis sé que se han ido hacia Garraf y Eugenio hacia Sant Climent.
He llegado puntual a la salida de las 8 una Casona llarga algo modificada.
Despues de 22 km he tenido fuerzas para sprintar en la carretera Viladecans-Sant Climent. haciendo puntas junto con Josep de 3:15-3:20 (MIGUELIN ABAJO TIENES TU GRAFICA)

GRAFICA PARA MIGUELIN

METAMORFOSIS

2010-06-18T00:14:00.003+02:00

Todo en este mundo sufre alguna vez en su historia, un cambio, para bien o para mal.
He decidido cambiar el formato del blog y el logo del Dimoni, este me gusta mucho mas que el anterior y espero que sea el definitivo.
P.D.: Camisetas dentro de muy poco para todos . . . . . . . . . . . . .

URGENTE:"LA PORTA DEL CEL

2010-06-11T16:49:00.001+02:00

Hola a todos:

Como ya sabreis vamos a realizar La Porta Del Cel en 23-24-25 de Julio.

Todos los que querais venir, poneros en contacto conmigo para los datos personales que debo enviar.
Hoy me han confirmado la reserva pero como en principio eramos 4 personas está hecha para 4.
Cuanto antes tenga los nombres de todos con los datos, antes podré modificar la reserva.

Sodulas

ACTUALIZACION TOTAL

2010-06-06T18:23:00.004+02:00

Hace tiempo que no pongo nada y he decidido actualizar mis entrenamientos en una solo entrada.
Han sido entrenos suaves, sin ninguna anecdota que contar.
Lo que si debo decir es que he empezado a entrenar un dia mas a la semana, los miercoles, lo que aumento mis entrenamientos semanales a la cantidad de......... DOS DIAS, HHHHUUUUUUAAAAAAAAUUUUUUU que pasada.

Ha destacar el entreno del miercoles 2 de Junio que opté por salir a las 18 h desde el piso que estoy reformando en Gava para hacer la Antonioni y luego unirme al entreno de las 19:30 de los miercoles.

13 de mayo: 9,95 km / 1:01 h / 6:11 ritmo medio
23 de mayo: 11,55 km / 1:17 h / 6:42 ritmo medio
26 de mayo: 12,21 km / 1:05 h / 5:20 ritmo medio
30 de mayo: 16,78 km / 1:38 h / 5:52 ritmo medio
2 de junio: 25,35 km / 2:33 h / 6:03 ritmo medio
6 de junio: 10,85 km / 1:04 h / 5:59 ritmo medio

Estos han sido mis pequeños entrenos en estos dias.
Esta semana toca el Miercoles entreno, el Viernes la 3ª nit del dimoni y el domingo entreno.

Volveré con mas noticias en unos dias, buenos dias, buenas tardes y buenas noches.

3ª NIT DEL DIMONI

2010-05-24T18:35:00.003+02:00

11 de Junio a las 21:30 h (15 min. antes si llevais mochila para cambiarse), vuelvo a organizar la NIT DEL DIMONI, imprescindible frontal y agua, no hay luna, la noche será nuestra compañera.
16 km, la ruta, LA ANTOÑIONI, despues cerveza y cena en la rambla. (¿o la cerveza antes???)

Inscripciones gratuitas

DESPUES DEL ALBA, NO HAY CALMA

2010-05-21T23:50:00.011+02:00

PARA TODO LO DEMAS MASTER CARD.......

El Domingo despues de la cursa del ALba nos metimos un entreno de 20 km.
Recorrido conocido por todos, ritmo tranquilo.

LOS VIEJOS ROKEROS NUNCA MUEREN . . . . . LARGA VIDA AL R'N'R

PACO PRACTICANDO POR SI UN DIA LE ROBAN EN EL BANCO

VISTA DESDE ATRAS, MI PRIMA NO MAMONES, VISTA PANORAMICA DEL PAISAJE Y LOS CORREDORES.

JAVI, EMILIO, ANGEL

PAQUI , SITO

CARLITOS , MONTSE

GUILLEM, JOSEP, VICTOR, ALBERT

JOSEP , ALBERT

EL SABADO LES PROMETI CHURROS CON CHOCOLATE PARA EL DOMINGO.

FOTOS DE LA CURSA DEL ALBA 2010

2010-05-20T20:24:00.008+02:00

CURSA DEL ALBA

2010-05-17T20:31:00.002+02:00

El pasado Domingo 9 fuimos a Colbató para hacer, por segundo año consecutivo, una cursa que en su día se dijo no volver a hacer.... pues como dicen que el hombre es el unico animal . . etc e.tc...
volvimos.
No me cansaré de cagarme en la ........ que ....... al paleta que hizo los escalones, escaleras o Mata-piernas, como os guste.
Salimos a la 8:30, ritmo 3:30, primero Carlitos, Yo y detras Marc, UFFFFF 3:30 es mucho para mi en una carrera tan corta, al kilometro y medio decido aflojar, Carlitos sigue a ritmo ( a dia de hoy sé que esa era la tactica del cabroncete), despues del asfalto subida de tierra con bajada y mas subida, en esta me adelanta Josele a muy buen ritmo, un par de saludos y poco mas, hay que seguir concentrado, Objetivo: Carlitos. No le veo, pero le siento cercaaaaaaaaaaaa.
Despues de Sant Miquel bajada asta Montserrat y..... las escaleras. . venga "pà rriba".
En la subida de cruzas con los que ya han llegado a San Jeroni, entre ellos Carlitos. Sant Jeroni bajada y empiezo a cruzarme con los conocidos, Albert me canta el tiempo que tiene sobre mi Carlitos, 3:15 min. y pienso... en bajada lo cojo, lo cojo, ..... los cojones, lo cojo, bajó que se las pelaba, porque yo bajé rapido, y cuando digo rapido es rapido, adelantando a 15-20 corredores, o sea que él tuvo que bajar mas rapido porque en meta me sacó 8 min. Otra cursa será la mia.
Podium Carlitos, Dimoni y Marc-Albert.

p.d.: tengo que empezar a entrenar entre semana,¿mejoraran los resultados.....?

L'ANTONIONI OTRA VEZ

2010-05-02T20:58:00.002+02:00

RIUDOMS-LA MOLA-RIUDOMS 2010

2010-04-28T23:08:00.008+02:00

MAPAS

LA MOLA

GAFICA Y DATOS

CLASIFICACION ( si no he cometido ningún error al copiar de la pag. de la Marxa.)

CONTENTO. Esa seria la palabra que definiría mi sensación al acabar la marxa del Riudoms.
Me "pilló" de repente la celebración de ella, el Jueves noche le comentaba a mi mujer que no sabía exactamente cuando se celebraba, que tenía dudas si sería este domingo 25 o el 25 del Mayo. De echo el Jueves jugando a futbol sala quedé con un amigo para que se presentase el Domingo en "la Bustia" para correr con nosotros, o sea que no lo tenía claro asta el Viernes a las 7 de la mañana cuando llegue a la oficina y miré la página de la marxa.

Bajamos a dormir a Borges del Camp, aprovenchando como siempre en estas carreras en Tarragona, la casa de primos o tios o la iaia Cinta. Sabado tranquilo con paseo por Borges y cena en casa de mi primo Xavi donde llené la barriga como nunca.(reservas la el dia siguiente.)
Me levanto temprano y en 4 min. de relog estoy en Riudoms. Recogida de dorsal OOOOOOOO no está en mio.¿Queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee? No aparece: "vete a incidencias" me dice el chico de la mesa.( me toco el bolsillo y me doy cuenta de que me he dejado la cartera en casa de mi primo, en el otro pantalon. Si me piden el DNI . . .)
No hay problema me atiende un tipo que no se lo piensa dos veces: coje una tarjeta de paso de controles, recorta el codigo de barra asignado a mi persona y lo pega en la tarjeta, ala a correr.

En la salida saludos a los demas corredores conocidos y PUUUMMMMM , a correr.
Y así es corro a trote durante toda la prueba menos en la subida a La Mola. Las demas subidas aún a ritmo mucho mas lento las subo corriendo. Me encuentro muy bien de cuerpo y mente, y con muchas ganas, nada parecido con la Selva del Camp ni el año pasado en esta misma Marxa.
El año pasado 5 km menos 5:50 min. Nos quitaron esos ktms porque había una tormeta de la Os....ia y llovía desde el kmt 4 o 5 mas o menos.
Este año con 5 km mas 5:53, o sea que el año pasado no se pudo correr mucho.
Este año si subimos a la Mola una montaña algo especial y rara. Es como si le hubiesen cortado con una "mola" (Radial o amoladora en la construción) el pico y dejaron como una esplanada en el pico.
Contento por subir La Mola y volver a pasar por el pueblo de mi abuelo y de mi madre Colldejou.
Como he dicho corro todo lo que puedo y me detengo lo justo en los controles, de hecho los dos primeros solo pasé el control y no me paré a comer ni a coger agua.
Acabé la marxa como todas las demás, cansado pero conento, mas que nada porque a saber que entrenamiento realizan los que quedaron por delante de mi. Yo como sabeis algunos solo puedo salir los domingos por la manaña 2:30 como maximo, tema family, por eso estaba tan contento el Domingo al acarbar la marxa, pensaba que estaba el 9º por una información mal dada en un control, pero al final he sido 12º, pero que no esta mal de igual manera.
Como siempre digo, esta puede que sea la última marxa ...... pero la última sin entreno, no pienso realizar ninguna mas sin haber pisado la sala de pesas para las piernas y los miercoles el entreno con Base: Castello, por lo menos dos meses. Siempre lo digo, no se pueden pegar estas palizas sin un entreno algo digno.

Para esta marxa utilicé mi Camelback de cintura de 0,8 l. y realmente si el día acompaña con una riñonera y dos o un botellin de agua de medio litro puedes realizar todas las marxas del campeonato.Me resultó comoda al correr e incomoda al beber por que llevaba los bastones.

La proxima la Cursa del Alba. Aún no sé como hacerla: A por mejorar mi marca del año pasado o a disfrutar de ella como cursa.

Saludos Endiablados del Dimoni.

18 DE ABRIL-- PREPARANDO "LA ALBA"

2010-04-19T20:48:00.006+02:00

Hoy entreno de 16 km realizando la Casona Llarga y pasando por las Dos Tetas y la Serpiente(vease foto del final) intentando subir lo maximo para la Cursa del Alba del proximo mes. Ritmo suave.
El proximo domingo debo realizar algo mas de kmts para la marxa Riudoms-La Mola-Riudoms del 25 de este mes de 53 ktms.
Recompensa muy buena en casa y elaborada por un servidor.

LOS DATOS

MI RECOMPENSA

LA FAMOSA SERPIENTE:
(una "S" dos curvas abiertas, una "Z" dos curvas cerradas) es o no una serpiente.????

DOS EN UNA

2010-04-11T20:50:00.005+02:00

MATA ALBA:

El lunes dia 5 salimos unos cuantos corredores para hacer la Mata Alba. Un entrenamiento especifico para la cursa del Alba a la cual iremos bastantes de nosotros. Este entrenamiento es muy parecido a muchas cursas de montaña, un poco de llano con leve subida asta encarar una fuerte subida, bajada tecnica y otra subida fuerte para acabar en bajada y llaneando a lo ultimo.
Muchas de las carreras de montaña cortas son así y asi pues fue un buen entreno para la Alba, aunque Sensibility no estuviera muy deacuerdo..... ( no te enfades compañero, si algun año hago otra maraton te llamo para que me acompañes los ultimos 10 km. jejejeje)
Salimos como siempre de la Bustia de la rambla y antes de llegar a Sant Climent nos encotramos con Antonio y Jose que se unieron para acabar su entreno.

ANTONIONI CON DESVIO:

Hoy domingo 11 queriamos realizar la Antonioni al reves, y no hemos empezado como siempre, el señor Josep harto de realizar la ruta se ha equivocado los primeros 500 metros y esto de empezar con un desvio no daba buena espina. Al llegar a la Sentiu Ballano no ha propuesto otro desvio que nos llevaría al mismo sitio evitando la fuerte subida que nos tocaba......... y hemos aceptado......... haciendo una subida mas fuerte.
Por el reto de la ruta como siempre, visita a la Font del Dimoni, sprint en la subida a la cadena, y bajada tranquila asta Viladecans. En San Climent, German, Carlitos, Ballano, y Montse han decidido subir a Sant Ramon. ( ¿lo habran logrado.....? )

MILLET : AXIOME 18

2010-04-01T15:45:00.006+02:00

LA PORTA DEL CEL ya está en marcha. Teníamos pensado realizarla el puente de San Juan, pero la organización nos recomendaba hacerla mas adelante, por tema de nieve. En esa epoca aún hay mucha nieve y necesitariamos "camprones" e iríamos mas lentos en las zonas de nieve como para realizar la marcha en menos de 36 horas que es nuestro objetivo. Así que al final la haremos el penultimo finde de Julio (24-25)

Aprovechando el dia de fiesta he montado la mochila con lo que creo que me hará falta para los dos dias de marcha. Empezamos en el Camping de Graus y hacemos noche en el Refugio del Pinet (Francia) para acabar de nuevo en el Camping de Graus.

La mochila es una Millet, modelo axiome 18 que me compré el año pasado para las marchas de resistencia, y mis dudas tenía si haciendo la Porta en dos dias me cogería todo lo que tenía pensado llevar.
En la foto se ve lo que llevo, pero igualmente pongo la lista por si alguien me aconseja algo mas o quitar o sustituir algo:

-gorra
-manguitos
-pantalon largo (para el descanso en el refugio del Pinet)
-toalla microfibras
-chubasquero
-calzones de recambio
-calcetines de recambio
-pantalon corto de recambio
-camiseta manga corta de recambio
-manta termica
-camiseta manga larga termica
-frontal
-barritas y geles
-chaleco (fuera de la mochila, en las trinchas de la mochila)
-gafas y buff
-botiquin, venda elastica, pastillas varias.
-crema solar

P.D.: David Sans, Angel Beltran, y un servidor, ¿alguien se apunta?

MARXA DE LA SELVA DEL CAMP

2010-03-28T21:01:00.008+02:00

Este finde tocaba la Selva del Camp, 67 km de montaña de los cuales por diferentes motivos solo puede realiar 41, y dejar los 25,80 kmt restantes como una daga clavada por la espalda o mejor dicho, clavada en mis rodillas.

Volvi a sufrir un dolor en las rodillas que me impidieron seguir con la marxa, antes de llegar a Prades decidí llamar a mi prima que vive cerca y me subió a buscar con coche para llevarme de vuelta a la Selva. Me fallaron cuerpo y mente. Las rodillas por un lado y las emociones por otro.
No tenía ganas de seguir corriendo, estaba cansado de distancias tan largas, supongo que será un bajón de moral, pero llevo tiempo pensando en las carreras y marxas a las que me apunto o tengo ganas de hacer y realmente son muchos kilometros. Y el sabado durante la marxa por cansancio, el aire que soplaba fuerte y frio y los pensamientos personales decidí renunciar a seguir corriendo, al menos ese día.

La Marxa por todo lo demas como el año pasado, vistas bonitas, buena organización, buenos avituallamientos y un recorrido durillo. Sigo pensando que es de las mejores marxas que he hecho junto con la de Cap de Rec(51 km) y La Trenkakames del Vendrell(82 km).

Aqui os dejo la grafica con los kilometros por hacer que me han quedado este año.
Llegue al 41 , al pueblo de Prades, y aún quedaban los 25 que veis....

Señores maratonianos este es un muro a los que refería hace dias en el blog.

P.D.: Decir que cuando me estaba duchando en la Selva del Camp ya habían llegado los 2 primeros con un tiempo de 7:02 y 7:07, unas maquinas.

1ª DEL AÑO

2010-03-21T17:58:00.009+01:00

The Boss . . . . . . . . . . . . . . .Si yo hago la foto.......

El grupo de hoy con nueva invitada, mi prima Paqui

La Diablilla, como alguno ya la ha bautizado.

Bajada de Sant Ramon

Hoy ha sido la primera "larga" que hemos realizado como entrenamiento para las futuras pruebas que vamos a realizar. Yo tengo en mente este año:

La Selva del Camp
Riudom-La Mola-Riudoms
La Porta del Cel
Carros de Foc
Marxa del Garraf

Y Jose las misma que yo, mas o menos, pero incluye:

Navas-Navas 80 km
Trail de Andorra +100 km
UTM Ultra Trail Montblanc 165 km
Y algun triatlon de por medio para probar.

Así que hoy hemos realizado 24,5 km por los alrededores de Sant Climent. Ritmo tranquilo pero continuo, lo importante no son los Km sino el tiempo. Se tiene que acumular tiempo de entrenamiento para las marxas.
Esta semana me toca La Selva Del Camp con 67 kmts. Pero hoy lunes me he levantado resfriado y con fiebre, me toca trabajar toda la semana en Tarrega, Lleida, luego bajar el Viernes para el Sabado presentarme en la Selva para la marxa, ya veremos como va la semana. . . . . . AAAAACHUUSSSS mierda.

BICI, RELAX Y RISAS, MUCHAS RISAS

2010-03-15T21:56:00.008+01:00

Ruben tocando la nieve.... dentro de un mes la arena . ..

Esteban, Ruben y El Dimoni

hay caminos y caminos... Ruben probando la montaña

Otro camino. . .

Esto es un camino.

Este domingo despues de la Maraton y sin muchas ganas de macharme decidí salir en bici para relajar. Así que llamada a mi amigo Esteban y el Domingo bici que el tambien tenía mono de bici.
Al final tambien se apuntó Ruben, amigo de Esteban, y que aún no tenia el placer de conocerlo,
Ruben, Encantado.
Quedamos a las 8:30h. teníamos claro que sería una salida tranquila sin muchos km. Una vuelta por Begues y Sant Climent, para que Esteban conocíera la zona.
Nos reimos bastante, elegí unos caminos que aún estaban poco transitables debido a la nieve caida la semana pasada.
Poco puedo contar ya que salidas así solo se pueden hacer para no olvidar.
El ritmo fue tranquilo, lo que nos permitió hablar , hablar y reir, reir, reir . .. ...

Desde el Blog le deseo toda la suerte del mundo a Ruben. Señores este hombre se va el mes que viene a realizar "el Maraton de Sables." Ahi queda eso, suerte Ruben.

RESERVAS CARROS DE FOC

2010-03-10T13:34:00.003+01:00

Ya está realizada la reserva para agosto.
Toni "el buenecillo" , unos compañeros de el y yo la haremos en la modalidad Sky (menos de 24H).
El 27 de Agosto, el reto está abierto a todo el que se quiera apuntar.

http://www.carrosdefoc.com

MI PRIMER MARATON ( y ultimo)

2010-03-07T18:36:00.018+01:00

VICTOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . .PACO

MARCOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . MARC

MANEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . JULIAN

JOSEP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .JORDI

DAVID . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ANGEL

SESACIONES HOY LUNES 8: Muy relajado, piernas bastante bien, pero de rodillas para abajo muy chafado. rodillas que no son las mias, los pies inchados y las tibias y gemelos cargados.

. El MAraton: Una prueba algo rara de definir .

Pues bien hoy despues de realizar 2 medias y un mes y medio de entreno por asfalto he acabado un MARATON.
OHHHHHHHHHH......

OH que? una prueba de lo mas sencilla de realizar, lo duro de un maraton ya lo dijo mi amigo Albert: " lo duro de un maraton es la preparación, los entrenos antes del maraton "
En relación sufrimiento-placer mil veces una de montaña, donde para mi el sufrimiento se anula al llegar a un refugio y tener un buen avituallamiento, unas buenas vistas, tener otro tipo de mirada hacia tus oponentes una mirada menos "mala", que aunque lleves 8 horas por los montes no tienes la sensación o la necesidad de seguir, que puedes parar unos minutos y reirte, olvidarte del ritmo.
El Maraton NO es una prueba mas dura que una trail de montaña, ahora ya lo puedo decir, invito al que quiera que pruebe una trail, se prepare durante un mes o dos y luego decida hacer una, y que el mismo saque las conclusiones que quiera. El famoso muro del km 30 no es nada comparado a cuando miras el reloj y ves que llevas 70 km , 10 horas a trote y te quedan 20 para acabar pasando por una pequeña montaña y ademas debes volver a ponerte el frontal por que ya vuelve a ser de noche. . . .
La Maraton no te permite aflojar y ahi está la dureza del maraton el RITMO, la constancia, el continuo correr que todo tiene que ir bien si has entrenado correctamente.

Mi prueba en particular la he preparado a medias pero tenía claro que un maraton lo acaba y que lo acababa en menos de 3:30. Lo mas duro que he encontrado ha sido que en el km 25 mis rodillas ya se resentian (puto asfalto) por suerte han aguantado.
He ido todo el rato por debajo de los tiempos marcados para hacer 3:29:59 así que a lo ultimo cuando flaqueaban un poco las fuerzas he podido vivir de renta.
Sobre el km 32 he realizado los calculos y si seguia a ese ritmo el que habia marcado durante todo el maraton llegaria sobre las 3:19 mas o menos, asi que he decido bajar el ritmo a 4:45 / 4:55 y no cegarme con consegir un buen tiempo en mi primera maraton.

Lo dicho que no me mata el maraton.Sensaciones las justas, y las gustas algo frias.

PEGATINAS EL DIMONI QUE CORRE:
Reciben una pegatina:

Marc: por acabar por debajo de 3 h.
Paco: por estar "malito".
Josep: por arrastrarnos a todos los que hemos participado al asfalto.
David por no entrenar y hacer los tiempos que hace.

52 TDI´S

2010-02-28T09:18:00.005+01:00

Hoy tocaba relajar las piernas un poco y no castigar las rodillas, así que decidí salir en bici con los TDI. Los acompañé asta el km 26 de la ruta que querian hacer y luego me di la vuelta camino de casa. Las sensaciones encima de la bici fueron perfectas, pulsaciones controladas, ninguna molestia en la rodillas ni piernas.
Estuvo bastante bien para haber estado cerca de 6 meses o mas desde la ultima vez que monté en bici.

Recuerdo las sensaciones que tenía encima de la bici de cansancio, sufrimiento etc, ahora no las percibo de igual manera que antes, corriendo por montaña he sufrido mas, me he cansado mas y he sufrido estados, que con los años que llevo con el ciclismo no he tenido o eran mas debiles.

Lo que si siento, y mucho, es la falta de montar en bici, bueno yo no, mi CULO que de no estar acostumbrado hoy lo tengo resentido.

S O O R R P R E E S S A A A AAAAA

2010-02-22T07:05:00.000+01:00

MITJA DE GAVA: ENTRE LA DECEPCION Y LA ALEGRIA.....

2010-02-21T14:37:00.006+01:00

LA LISTA DE LOS QUE HE ENCONTRADO

Hoy tocaba la Mitja de Gava, y mi intención era la de acabarla en menos de 1:28, pero una mala salida o mejor dicho una mala colocación antes de la salida me ha hecho pasarlo mal los ultimos kmt. Me he situado en la salida muy atras, con lo que he tenido que apretar para coger el Globo de 1:45, el de 1:40, el de 1:35 y finalmente el de 1:30. Este era mi puesto porque a 4:10/km o 4:15/km voy bien y aguanto. pero los esfuerzos se pagan y en la recta del Barnasud he empezado sin darme cuenta a aflojar, al darme cuenta he apretado un poco para intentar mantener un ritmo entre 4:30 y 4:45. para llegar dignamente a la meta.

Mi tiempo final ha sido de 1:30:45, un ritmo medio de 4:17 /km. No está mal teniendo en cuenta que no soy de asfalto y que solo llevo 1 mes y medio entrenando por asfalto.

Podium para Marc con un tiempo de 1:21 con algo.(el salir tan atras me ha impedido cogerlo.. ;-)

Por suerte ya se han acabado las cursas de asfalto y vuelvo a la montaña, pero no os preocupeis .. . .. . .VOLVERÉ . ... ..

P.D.: a lo mejor alguien se lleva una sorpresa .. . . . ... .

BUEN ENTRENO

2010-02-17T20:28:00.009+01:00

Albert desde otro punto de vista. . . . .

Unos estirando y otros saltando . . . . . (es como un niño, de hecho con los Güevos negros y aún le llaman Carlitos)

Buen entreno, estas son las palabras de Carlitos al llegar a la "bustia".
20Km 120 m en un tiempo final de 1:28 min.
Este finde toca la mitja de Gava, a ver que tiempo me sale. Estaría contento con bajar de 1:30 min. pero nunca se sabe, a veces las ganas hacen que te salgan las cosas mal.
Las sesiones de pesas para fortalecer piernas van de coña, y mi adaptación al asfalto tambien.

P.D.: ¿y si probara un maraton. . . .?

ELS 4 DEL MARC

2010-02-07T11:54:00.005+01:00

Ayer Sabado, Marc, Roca, Victor, Guillem y un servidor hicimos Els Vivers.
El ritmo tranquilo asta llegar a la carretera de Castelldefels-Gava, a partir de ahi, el tema es aguantar asta la bustia a 4 o 4:15 , de momento las pruebas de cambios de ritmo e intentar aguantar un ritmo durante un tiempo van bien, no se si será el gimnasio o el futbol de los lunes o yo que seeeeee, pero de momento va todo bien.

P.D.: Marc ahi tienes el ritmo de 4 marcado. Ahhh y espero que te haya ido bien en la mitja de hoy.

MAS FOTOS DE MIS 36 INVIERNOS

2010-02-01T17:03:00.006+01:00

EL GRUPO

VETERANOS.RUN

OOHHHHHHH

THE BOSS /TE DESEEAAMOS TODOS CUMPLEAAAAAÑOS FEEEELIZZ

TETE'S RUNNING Y UN PECECILLO FUERA DEL ASFALTO

REUNION EN LA CADENA SIEMPRE CON UNA SONRISA

JOOERR MONTSE QUE VELOCIDAD....

FOTOS TOMADAS POR MARC "EL SUB 3:00H"

36 INVIERNOS

2010-01-31T17:22:00.012+01:00

Hoy hemos realizado l'ANTONIONI. Pero en la visita a la font del Dimoni mis compañeros han tenido una sorpresa..... una botellita de cava Brut Nature para brindar por mi 36 cumpleaños.
La subí ayer por la tarde en un pequeña salida en solitario que hice.
Despues del cava continuacion de la ruta y al llegar al parque de Gava me encuentro con Els DIMONIS BTT, saludos y abrazos, bronca porque les dije que hoy salia con ellos, unas fotos y despedida. Llegada a Viladecans tranquila y con risas.
Despues de la ducha he decidido subir a almorzar con Els DIMONIS, asi que hemos ido la Dimoni Family a Sant Climent. Y de bajada nos hemos parado por detras del campo de beisbol y hemos realizado una pequeña excursión con los peques. Un dia redondo.

El proximo año mas y mejor.. .. .. ..

LLEGADA A LA CADENA

ANTES DE CRUZAR LA CARRETERA // ENCUENTRO CON LOS DIMONIS EN GAVA

ALMUERZO CON LOS DIMONIS EN SANT CLIMENT

PEQUEÑA EXCURSION CON MIS PEQUEÑOS

P.D.: Os ha gustado lo del cava, EHH????????????

MI ENTREO DE ESTA SEMANA

2010-01-30T17:53:00.002+01:00

Hola A totos/as:

Esta semana ademas de mi sesion de pesas, he salido a correr un dia por la noche haciendo 8 km y hoy sabado con el grupo para hacer los Viveros, por los cuales no habia pasado nunca. La ruta de los Viveros son 10 kmt y poco mas, hoy estaba bastante fuerte he llegado con buenas sensasiones y un ritmo de 4 el km desde gava.
Mañana salida por montaña, tenía pensado salir con los Dimonis para celebrar mi cumple del Martes, pero lo dejo para la proxima semana, mañana hay sorpresa para los Runner's.

Saludos

SESIONES DE GIMNASIO

2010-01-29T10:53:00.001+01:00

Pues bien, este año he decido hacer un poco de ginmasio para las piernas principalmente.
Llevo 5 sesiones en este mes y espero que den resultado, tal como he leido y escuchado.
Comentaba un corredor de elite, no se quien, en una entrevista que el 90% de los corredores tiene como tema pendiente el ginmasio, que lo consideraba una parte mas del entrenamiento del atleta.

Para la media de gava llevaré sobre 10 sesiones y veremos los resultados. . . . . . . No se si en 21 km se notaran o no, yo lo hago orientado a las largas distancias, sé que hasta los 75 km mas o menos me aguantan las rodillas, luego CRACK, en Marzo tengo la Marxa de la Selva del Camp de 67 km, será mi primera prueba en todo, la del año, y la de los resultados del ginmasio....... YA OS CONTARÉ.

Saludos endiablados para todos/as.

ENTRENO ASFALTEX + 25

2010-01-24T18:45:00.003+01:00

Buenas Tardes:

Hoy hemos entrenado por asfalto. Los que preparan el maraton 33km y el resto 25 km, sobre asfalto, la ruta la de siempre sobre los gris(haber si cambian).
El ritmo final de mis 25km ha sido de 4:54 min/km he tardado 2:02 min. Contento por que la ultima vez que hice este recorrido tarde 2:12 min y mas cansado que hoy.
Felicidades a Marc que los 33 km los ha hecho den 2:16 min (hay maquinas que estan en otro nivel...)(como no folllllllll............... tienen energias de sobras.......JAJAAJJAA) fELICIDADES Marc, creemos que si sigue asi asta el maraton, Carlitos se despide de tener la mejor marca del grupo. OOOOOOHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH lo sentimos Carlitos.( este duelo promete)
Otros componetes del grupo tambien han hecho 33 km, como: Roca-man, Victorius "el grande", Tete's Running, Julianus "el glariador", no se si han sido mas pero si no estan mencionados enhorabuena igualmente.
La proxima semana Bici,bici, bici (o es vici)

LOGO "EL DIMONI QUE CORRE"

2010-01-19T09:13:00.003+01:00

Señores, les presento el logo del DIMONI, este logo lo prondré en mis camisetas y solo lo llevaran algunos elegidos. . . . Los que desmuestren que son dignos de ser un DIMONI podran llevarlas, el resto de mortales se conformará con el sueño de llevarlas......

P.D.: Por unas birras gratis, me vendo JAJAJAJAAJJA

MITJA DE SITGES

2010-01-10T21:36:00.002+01:00

Hoy hemos realizado la mitja de Sitges.
Mucho frio y para mi muy dura.
El asfalto no es lo mio, lo de llevar un ritmo algo fuerte me revienta, conclusión no realizaré la Maraton de Barcelona 42 km de asfalto lo encuentro excesivo.
Puedo realizar marxas de mas de 42 km por montaña pero el ritmo es totalmente diferente, la mentalidad tambien, todo cambia en el monte.
Decepcionado no por el tiempo, 1:38 min si no por el desgaste que he tenido.

MENOS 2 GRADOS

2010-01-10T20:45:00.006+01:00

Salida del 20 de Diciembre a MENOS 2 GRADOS
Ruta: L'Antonioni con visita al la Font del Dimoni

DIA DE LA PURISIMA

2009-12-19T19:59:00.013+01:00

SI SALE CON BARBA SANT ANTONIO . . . .

ENTRENOS PARA EL MARATON . . .

2009-11-29T14:42:00.005+01:00

ENTRENO DEL 29

ENTRENO DEL 22

MARXA DEL GARRAF 09

2009-11-11T22:08:00.005+01:00

El Domingo 8 se disputó la última prueba de la Copa Catalana de Caminades de Resistencia.
Recalco lo de caminades por los percances que tuve durante la prueba.
El dia empezó con aire y acabó con mas aire, durante toda la prueba soplaba con fuerza y en la Morella vientos de 90 kmt según algunos. A las 6 en punto salida, salgo a las 6:04. Voy corriendo junto a Juan que no llevaba frontal, así que vamos juntos asta la subida, donde no se como se me despista y no me sigue .. . . . empiezo a subir a buen ritmo, tenía muchas ganas de esta marxa, y voy adelantando como puedo a corredores, sin pedir paso y apañandomelas por fuera pista, si es que habia pista alguna. En la subida dice Marcel que le paso, la verdad, no me doy ni cuenta, a esas horas, concentrados, con aire, con Buff tapando la cara, con gorras etc, etc, es dificil reconocer a alguien y no se como se las apañó para reconocerme, Saludos Marcel.(podeis ver alguna foto en su blog, he puesto un enlace en Amigos-Enemigos, es lomassimoblog.blogspot.com)

En el primer Control encuentro a Juan Carlos, con el que semanas antes realicé la Trenkakames.
Vamos juntos un rato asta el Control de Garraf-Playa y allí nos separamos, tenía muy claro donde me pararía y donde no.

Mi intención era pararme solo en el Kmt 22 donde habia un Control y sería para llenar el Camelback y fuera. En los demas Controles solo cogería algo rapido y seguiría corriendo.

Todo salió como espera, los tiempos que me marque eran los correctos, quería bajar de 5:30 min y quedar entre los 10 primeros, y al final 5:19 min y en la posición 11.
Detras de mi fueron llegando los conocidos, Paco-David-TeTe Running-Antonio "el perdido"-Marcel-Albert-Carlitos-Juan Carlos-Jose-Pakus-JULIAN-Pelayo-Javi-y Montse " la Tercera Femina".

Caminades:
Estas marxas son caminades para caminadores, los que corremos no podemos exigir en un senderillo estrecho que se aparten para pasar por ir corriendo. Si es molesto pararse cuando vas corriendo tambien debe de serlo si vas caminando y te piden paso y debes pararte y apartarte, ¿no?
En las marxas creo que no se debería pedir paso por correr, y esto me pasó en dos ocasiones durante la marxa, me pidieron paso porque yo iba detrás de otros corredores que ivan mas lentos y se incorporó otro corredor que quería pasarnos, le expliqué que despues de 38 kmt corriendo el ritmo a mi me parecía justo, pero por lo visto a el no.
En una Media Maraton de montaña que hice, me encontré a gente que la hacia caminando y en esa carrera, porque era una carrera, si les pedía paso, pero por que era una CARRERA, donde habia sus premios al 1,2,3,4 y5 puesto de cada categoria. Pero en las marxas????? donde da igual llegar1º con 4:22 min, 11ª con 5:19 min o el 738 con 12 hora, que los puntos sol los mismos para todos...... no se, hay que ser algo mas .. . . no se.

El año que viene deseo bajar de 5:10 min.

P.D.: Juan " el perdido ", en serio que me duelen las rodillas.

ENTRENO CON LOS DIMONIS

2009-11-01T12:56:00.007+01:00

Buenas tardes/ noches:

Hoy he decidido salir en BTT para no castigar las rodillas, las cuido para el Domingo 8 para la marxa del Garraf.
Hemos hecho 36 kmt muy interesantes, con subidas, bajadas, llanos. . . un poco de todo y para todos.

Si quereis saber por donde hemos pasado entrar en el blogs dels Dimonis, allí Fede tiene nombre para todos los caminos que hay en Begues-Sant Climent-Torrelles y estos lugares cercanos.

Salud y mas Kmts.

Vista general de la ruta y bajada que nadie ha bajado. . . .

els dimonis de hoy

parada para estudiar la bajada que no se bajó

no se le puede cambiar la cara, es la suya. . . . .

Caida de Luis. Por eso hemos llegado a las 10:58 min a la plaza de Sant Climent (mensaje dirigido a su novia/mujer)

ENTRENO SOLO

2009-10-28T22:15:00.004+01:00

El sabado como la G'N'R querían ir a la Carrera de la mujer, decidí salir a correr el sabado sobre las 15:30 h. mi intención era probar las rodillas un poco, despues de la Trenkakames quedé tocado.
Por ese motivo tambien salí en domingo pasado en bici para protegerlas un poco.
Hice 16 km con un tiempo de 1:51 min y un desnivel de +/- 505.

En la foto del satelite suprimo la recta de Sant Climent-Viladecans para poder ampliar mas la ruta y otra razón es porque mas que nada en recta / de asfalto / y cansina de narices.

Saludos a todos/as

LAS G'N'R CORREN POR UNA BUENA CAUSA. .. .BUENO POR DOS BUENAS CAUSAS.

2009-10-28T21:57:00.002+01:00

Pos eso que las chicas el Domingo decidieron ir a correr la Carrera de la Mujer contra el cancer de mama.
Eran 5 km, pero como pasa en este tipo de cursa no puedes ir con la mente en el crono, solo tienes que disfrutar de la carrera/entrenamiento.
8300 mujeres se inscribieron a la carrera. 8300 X 2 (gluteos) 16600 gluteos, un repertorio de gluteos de todos los modelos y tipos que hay en el mercado,. jajajajjajajaj un soltero liga seguro en una cursa así.
Estuvo muy bien y Vanessa y Silvia disfrutaron del entrenamiento.
Me reservo mis criticas a la organización.... que coño:

Si quieren recaudar fondos por una buena causa, que de los 5 euros de inscripción no solo 1 sea para la causa.
Si quieren recaudar fondos por una buena causa, que dejen participar a HOMBRES sin discriminación de edad, sexo, ideologia politica/religiosa..... el hombre que vive con una mujer que sufre esta enfermedad, tambien lo debe pasar mal, creo yo, no sería muy agradable ver como la persona a la que quieres se derrumba delante de tuyo y no puedes hacer nada, solo apoyarla en todo, o sea APOYARLA CORRIENDO Y PARTICIPANDO.
Si quieren recaudar fondos por una buena causa, que inviten a las marcas que estaban en el evento, a asistir sin pedir nada a cambio. Con la publicidad que se le pueden dar ya estan mas que pagados. Y si alguien me contesta que ninguna marca a cobrado por estar alli, ni la del agua, ni la de la camiseta, ni el obsequio de Pasta Rana, etc etc DONDE COÑO ESTAN LOS 4 EUROS QUE FALTAN DE UNA INSCRIPCION..... EH ?? EH ????

Salut i força al canut.

2009-10-18T20:46:00.005+02:00

Hoy sin comentarios, quien quiera leer algo, que enlace con el Blog dels Dimonis, lo tengo un poco mas abajo y a la derecha. http://elsdimonisbtt.blogspot.com
Fede se encarga de escribir en este blog.
Saludos

ENTRENO MITJA DEL GARRAF

2009-10-15T20:55:00.004+02:00

ENTRE LESIONADO Y RESFRIADO . . . . . .

El lunes por la mañana quedamos Joseb, David y un servidor para entrenar la mitja del garraf.
Mi intención era salir el Domingo y repetirla el Lunes, pero el Jueves por la noche fui a jugar a futbol sala a Castelldefels y de regreso en coche y con mis greñas al viento me refrié.
Estaba tocado y casi hundido, el dolor en las rodillas tambien se hacian notar.

Hicimos un poco de todo intentando hacer la mitja del garraf mezclandola con la antigua mitja del garraf (evitando los arbustos queridos por muchas piernas).
Salieron sobre 26 km el tiempo ya os lo diré, tengo problemas con mi Garmin, bueno con el ordenador que me ha borrado unos archivos de no sé que, para tocarme los Co. . .. . .

TRENKA-KAMES 09

2009-10-04T10:39:00.004+02:00

Hola a todos/as:

Ayer Sabado, realicé la Marxa del Trenkakames, de 82 km, y estoy bastante contento con el resultado. Tenia pensado hacer 14 h, todo lo que rascara al crono bueno era y al final me salió 12 horas y 41 minutos, y el 23 en orden de llegada.
A las 7:30 h de la mañana pasó mi hermano a recogerme para llevarme al Vendrell. La salida era a la 10 h de la mañana. llegamos pronto, buscamos un bar/cafeteria y un cortado y croisan para el cuerpo.
Momentos antes de la salida me encuentro con Toni y Juan Carlos. Nos hacemos las fotos de rigor y a las 10 en punto salida y a correr, bueno correr no caminar asta la salida del pueblo y luego al trote con Toni.
Estuvimos juntos asta el km 12 mas o menos luego le dije que yo tiraba y el me dijo que fuera a mi rollo. Empiezo a aumentar el ritmo y poco a poco adelanto a corredores. Alcanzo a Baldiri y me comenta que Juan Carlos va por delante de el. Estoy unos minutos con el y me despido.
No se sobre que km alcance a Juan Carlos, pero fuimos juntos asta el final, a muy buen ritmo y hablando de nuestras cosas.
Sobre el km 66 llamo a mi hermano por telefono y le digo que en 2 horas estoy en Vendrell que ya puede venir a buscarme.
En los ultimos kmts cuando las fuerzas eran escasas y los principios de rampas frecuentes, Juan Carlos y yo decidiamos aflojar o apretar el ritmo a nuestro gusto. Si a mi me dolia un poco la rodilla aflojamos, que a el tenia un principio de rampa aflojamos, que estabamos bien, corriamos un poco mas, y asi pasamos los ultimos 8 km, corriendo / caminando segun el cuerpo no pidiese.

Final donde empezamos y merecida ducha en el Gimnasio de enfrente de La Lira, que disponia ademas de jacuzzi que nos sentó de maravilla.

El Garmin se quedó sin bateria a 2km del final

Momentos antes de la salida con Juan Carlos y Toni

km 56 Aiguaviva . .km 82 frescos como una rosa

LAS G'N'R PACTAN CON EL DIMONI

2009-09-26T08:28:00.005+02:00

6,66 Kmts, ha estos numeros llegaron ayer las chicas. Un numero endiabladamente bonito........

Hicieron un circuito por la Torre Roja de 2,15 kmts cada vuelta. Fueron 4 GNR a correr, celebramos la incorparación de Gemma al grupo, venga todos a una: HOOOOOLAAAA GEMMA
Mientras ellas corrian los acompañantes nos quedamos en la fuente de los Voluntarios, contando nuestras batallitas. Esteban, pareja de Gemma, nos contó su experiencia en Berlin, su proximo objetivo salir con nosotros este domingo.. . (recuerda a las 8 en punto en la Bustia)

Vanessa tuvo que retirarse en la segunda vuelta
Loli se retiró en el kmts 5,58
Y Silvia y Gemma legaron a los 6,66 kmts

Invito a cualquier chica que se apunte los Viernes.(si viene acompañada de su pareja, y este no corre, que no se olvide las cartas para pasar el rato)

Saludos a Todas.

ZAPATILLAS PARA QUE OS QUIERO

2009-09-25T16:23:00.006+02:00

Hoy haré una pequeña critica de las Zapas que tengo. . . . . (siempre será mi opinión personal, lo que a mi no me gusta le puede gustar a otro, si no estariamos casados todos con la misma.......)

Salomon Trail Comp y XA Pro 3D Ultra:

Bonitas Zapas, y digo lo de bonitas porque para correr como que no. la lazada de las 3D me gusta mucho, y en los dos modelos lo bien que se adaptan al pie es lo que cautivo, pero a la hora de la verdad..... en 90 min de carrera empiezas a notar todas la piedras del camino, de la carretera, de donde vayas.... creo que si corriera con ellas por la playa me molestarian igualmente.
Ahora tengo dos bambas para vestir de sport que quedan cojonudas con unos tejanos

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Nike Trail Pegasus:

Mis preferidas, comodas, buena amortiguación, se agustan a mi pie (pequeño de orma) de fabula.
me han durado un año gusto, ahora las utilizo para uso diario.
Una pega es la suela, aunque no resbalé muy amenudo creo que una suela algo mas agresiva le iria bien.

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Nike Spam 5:

Si unas Nike me van bien, estas aunque sea para carretera-pistas de tierra, pues tambien.
Como el asfalto lo piso poco tienen pocos kmts. y no puedo opinar bien sobre su amortiguación y durabilidad.

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Asics Gel Trabucco XII:

Las que llevo actualmente, estoy contento con ellas, mucha amortiguación, buena suela.
Mi pie como es pequeño y las Trabucco son de orma ancha en los dedos, pues esta parte del pie la encuentro algo suelta, pero luego en carrera se pasa la sensación.
Puedes esconder los cordones en la lengueta para no tener nigun problema en montaña.
Todo el mundo hablaba bien de ellas a si que me decidi a probarlas, y realmente estoy contento.

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Seguramente cuando acabe con las actuales "zapas" las Asics, volveré a las Nike, con las que por ahora me han gustado mas, luego seguirian las Trabucco, y luego cualquier otra que no sea Salomon.

En el mundo de la BICI de montaña, había un profesional que estaba en el Top 5 del mundo.
este utilizaba el cambio Grip-Shift, cambio que se hace girar parte del puño para cambiar los platos y piñones, no como el Shimano de toda la vida, la bicis del Carrefour lo llevaban. Pues bien este cambio no es comodo ni nada de nada, pero a él le pagaban por llevarlo y sus palabras eran todo elogios hacia este cambio.
Con esto quiero decir que por mucho que en campeón del mundo lleve Salomon no quiere decir que sean buenas........podrá hablar de lo comodas que son, de sus cordones, etc etc, pero no nos olvidemos que le pagan por llevarlas... que dirias tú si te pagaran viajes y parte de tu sueldo si la marca Paredes volviera con una bambas de Trail y te ofreciera un cotrato. . . . . Las Paredes SON COJONUDAS . . . . .

TRENKAKAMES

2009-09-22T20:48:00.002+02:00

Esta mañana me he apuntado a la Trenkakames del Vendrell. 82 km y 3000 y pocos mts de desnivel.

Me veo obligado a hacer esta marxa porque para la Ultra Trail del Montblan del año que biene te obligan a tener 4 puntos y yo tengo 3.
Podria realizar La marxassa o la Rasos de Paguera-Manresa que dan 1 punto, pero hay un norma en la UTM que solo deja tener una carrera que puntue 1 punto y yo poseo 2 puntos de La Selva del Camp y 1 de la Marxa de Cap De Rec, la normas son las normas....(Aprendete todas las leyes y luego infrinje una)

Asi pues, el Sabado 3 de octubre a las 10 h. de la mañana saldré desde el centro del Vendrell a....dar una vuelta. . . . . . .

PEQUEÑO ENTRENO POR EL MONTSENY

2009-09-19T21:16:00.010+02:00

Vale mas una imagen que un buen comentario.....

MAPAS

ELEVACION

DATOS

Momentos ante de la salida

El guia (Paco: la locomotora a vapor)

Impresionantes vista y combianción de colores

Nuestra primera vez. . . . El turó de l'home

OHHHHHHHHHHHhhhhhhhhhhhhhh

Una tartera

Una de las muchas fuentes que hay en el tramo final del recorrido

La salida de la Matagalls-Montserrat y COÑO Girona??

yo, jeje

G'N'R

2009-09-17T21:38:00.003+02:00

Noooo Guns 'N Roses NOOOOOOOOOOoooooo

Girls 'N Running, es el grupo que se esta creando todos los jueves sobre la 18:30 h.
Son jovencitas las cuales se quedan solas muchas veces porque sus maridos, Santos Maridos, salen a correr y ellas tenian ganas de saber que se siente al correr, si es tan adictivo como dicen sus maridos, si va bien para lo que sea, etc. etc.

Hoy han hecho(no he podido asistir):
50 min de carrera (10 min mas que la semana pasada)
Y Km. como no he ido no se, pero me parece bien los que sean.

Por si no nos vemos, buenos dias, buenas tardes, y buenas noches.

NUESTRO GOZO EN UN POZOOOOOOOOOO

2009-09-17T21:29:00.005+02:00

Pues no, ....................................................no vamos a la Porta del Cel.......................

Y no porque no tengamos ganas, mas bien el tiempo, el mal tiempo que dan para los dias y la zona donde se realiza esta circular, es lo que nos ha hecho retirarnos hoy jueves a las 20 h de la tarde. Hemos estado toda la semana mirando el tiempo en television, internesss y no ha mejorado nada, así pues aplazada la Porta del Cel asta el año que viene.

QUE BIEN EL SABADO SALIMOS AL MONTSENY (nos queda ese pequeño consuelo)
haremos una ruta mañanera de unas 5-6 horas de carrera para eso que dicen: "quitarte la espinita"

Por cierto: CARLITOOOOS, ALBERTTTT EA,EA,EA,EA,EA,EA,AAAAAAAAAAAA