52 TDI´S

Hoy tocaba relajar las piernas un poco y no castigar las rodillas, así que decidí salir en bici con los TDI. Los acompañé asta el km 26 de la ruta que querian hacer y luego me di la vuelta camino de casa. Las sensaciones encima de la bici fueron perfectas, pulsaciones controladas, ninguna molestia en la rodillas ni piernas.
Estuvo bastante bien para haber estado cerca de 6 meses o mas desde la ultima vez que monté en bici.

Recuerdo las sensaciones que tenía encima de la bici de cansancio, sufrimiento etc, ahora no las percibo de igual manera que antes, corriendo por montaña he sufrido mas, me he cansado mas y he sufrido estados, que con los años que llevo con el ciclismo no he tenido o eran mas debiles.

Lo que si siento, y mucho, es la falta de montar en bici, bueno yo no, mi CULO que de no estar acostumbrado hoy lo tengo resentido.

S O O R R P R E E S S A A A AAAAA

MITJA DE GAVA: ENTRE LA DECEPCION Y LA ALEGRIA.....

LA LISTA DE LOS QUE HE ENCONTRADO



Hoy tocaba la Mitja de Gava, y mi intención era la de acabarla en menos de 1:28, pero una mala salida o mejor dicho una mala colocación antes de la salida me ha hecho pasarlo mal los ultimos kmt. Me he situado en la salida muy atras, con lo que he tenido que apretar para coger el Globo de 1:45, el de 1:40, el de 1:35 y finalmente el de 1:30. Este era mi puesto porque a 4:10/km o 4:15/km voy bien y aguanto. pero los esfuerzos se pagan y en la recta del Barnasud he empezado sin darme cuenta a aflojar, al darme cuenta he apretado un poco para intentar mantener un ritmo entre 4:30 y 4:45. para llegar dignamente a la meta.

Mi tiempo final ha sido de 1:30:45, un ritmo medio de 4:17 /km. No está mal teniendo en cuenta que no soy de asfalto y que solo llevo 1 mes y medio entrenando por asfalto.

Podium para Marc con un tiempo de 1:21 con algo.(el salir tan atras me ha impedido cogerlo.. ;-)

Por suerte ya se han acabado las cursas de asfalto y vuelvo a la montaña, pero no os preocupeis .. . .. . .VOLVERÉ . ... ..

P.D.: a lo mejor alguien se lleva una sorpresa .. . . . ... .

BUEN ENTRENO

Albert desde otro punto de vista. . . . .


Unos estirando y otros saltando . . . . . (es como un niño, de hecho con los Güevos negros y aún le llaman Carlitos)

Buen entreno, estas son las palabras de Carlitos al llegar a la "bustia".
20Km 120 m en un tiempo final de 1:28 min.
Este finde toca la mitja de Gava, a ver que tiempo me sale. Estaría contento con bajar de 1:30 min. pero nunca se sabe, a veces las ganas hacen que te salgan las cosas mal.
Las sesiones de pesas para fortalecer piernas van de coña, y mi adaptación al asfalto tambien.

P.D.: ¿y si probara un maraton. . . .?

ELS 4 DEL MARC

Ayer Sabado, Marc, Roca, Victor, Guillem y un servidor hicimos Els Vivers.
El ritmo tranquilo asta llegar a la carretera de Castelldefels-Gava, a partir de ahi, el tema es aguantar asta la bustia a 4 o 4:15 , de momento las pruebas de cambios de ritmo e intentar aguantar un ritmo durante un tiempo van bien, no se si será el gimnasio o el futbol de los lunes o yo que seeeeee, pero de momento va todo bien.





P.D.: Marc ahi tienes el ritmo de 4 marcado. Ahhh y espero que te haya ido bien en la mitja de hoy.

MAS FOTOS DE MIS 36 INVIERNOS

EL GRUPO

VETERANOS.RUN

OOHHHHHHH

THE BOSS /TE DESEEAAMOS TODOS CUMPLEAAAAAÑOS FEEEELIZZ

TETE'S RUNNING Y UN PECECILLO FUERA DEL ASFALTO

REUNION EN LA CADENA SIEMPRE CON UNA SONRISA

JOOERR MONTSE QUE VELOCIDAD....



FOTOS TOMADAS POR MARC "EL SUB 3:00H"