36 INVIERNOS

Hoy hemos realizado l'ANTONIONI. Pero en la visita a la font del Dimoni mis compañeros han tenido una sorpresa..... una botellita de cava Brut Nature para brindar por mi 36 cumpleaños.
La subí ayer por la tarde en un pequeña salida en solitario que hice.
Despues del cava continuacion de la ruta y al llegar al parque de Gava me encuentro con Els DIMONIS BTT, saludos y abrazos, bronca porque les dije que hoy salia con ellos, unas fotos y despedida. Llegada a Viladecans tranquila y con risas.
Despues de la ducha he decidido subir a almorzar con Els DIMONIS, asi que hemos ido la Dimoni Family a Sant Climent. Y de bajada nos hemos parado por detras del campo de beisbol y hemos realizado una pequeña excursión con los peques. Un dia redondo.

El proximo año mas y mejor.. .. .. ..

LLEGADA A LA CADENA


ANTES DE CRUZAR LA CARRETERA // ENCUENTRO CON LOS DIMONIS EN GAVA

ALMUERZO CON LOS DIMONIS EN SANT CLIMENT

PEQUEÑA EXCURSION CON MIS PEQUEÑOS



P.D.: Os ha gustado lo del cava, EHH????????????

MI ENTREO DE ESTA SEMANA

Hola A totos/as:

Esta semana ademas de mi sesion de pesas, he salido a correr un dia por la noche haciendo 8 km y hoy sabado con el grupo para hacer los Viveros, por los cuales no habia pasado nunca. La ruta de los Viveros son 10 kmt y poco mas, hoy estaba bastante fuerte he llegado con buenas sensasiones y un ritmo de 4 el km desde gava.
Mañana salida por montaña, tenía pensado salir con los Dimonis para celebrar mi cumple del Martes, pero lo dejo para la proxima semana, mañana hay sorpresa para los Runner's.

Saludos

SESIONES DE GIMNASIO

Pues bien, este año he decido hacer un poco de ginmasio para las piernas principalmente.
Llevo 5 sesiones en este mes y espero que den resultado, tal como he leido y escuchado.
Comentaba un corredor de elite, no se quien, en una entrevista que el 90% de los corredores tiene como tema pendiente el ginmasio, que lo consideraba una parte mas del entrenamiento del atleta.

Para la media de gava llevaré sobre 10 sesiones y veremos los resultados. . . . . . . No se si en 21 km se notaran o no, yo lo hago orientado a las largas distancias, sé que hasta los 75 km mas o menos me aguantan las rodillas, luego CRACK, en Marzo tengo la Marxa de la Selva del Camp de 67 km, será mi primera prueba en todo, la del año, y la de los resultados del ginmasio....... YA OS CONTARÉ.

Saludos endiablados para todos/as.

ENTRENO ASFALTEX + 25

Buenas Tardes:

Hoy hemos entrenado por asfalto. Los que preparan el maraton 33km y el resto 25 km, sobre asfalto, la ruta la de siempre sobre los gris(haber si cambian).
El ritmo final de mis 25km ha sido de 4:54 min/km he tardado 2:02 min. Contento por que la ultima vez que hice este recorrido tarde 2:12 min y mas cansado que hoy.
Felicidades a Marc que los 33 km los ha hecho den 2:16 min (hay maquinas que estan en otro nivel...)(como no folllllllll............... tienen energias de sobras.......JAJAAJJAA) fELICIDADES Marc, creemos que si sigue asi asta el maraton, Carlitos se despide de tener la mejor marca del grupo. OOOOOOHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH lo sentimos Carlitos.( este duelo promete)
Otros componetes del grupo tambien han hecho 33 km, como: Roca-man, Victorius "el grande", Tete's Running, Julianus "el glariador", no se si han sido mas pero si no estan mencionados enhorabuena igualmente.
La proxima semana Bici,bici, bici (o es vici)

LOGO "EL DIMONI QUE CORRE"

Señores, les presento el logo del DIMONI, este logo lo prondré en mis camisetas y solo lo llevaran algunos elegidos. . . . Los que desmuestren que son dignos de ser un DIMONI podran llevarlas, el resto de mortales se conformará con el sueño de llevarlas......




P.D.: Por unas birras gratis, me vendo JAJAJAJAAJJA

MITJA DE SITGES

Hoy hemos realizado la mitja de Sitges.
Mucho frio y para mi muy dura.
El asfalto no es lo mio, lo de llevar un ritmo algo fuerte me revienta, conclusión no realizaré la Maraton de Barcelona 42 km de asfalto lo encuentro excesivo.
Puedo realizar marxas de mas de 42 km por montaña pero el ritmo es totalmente diferente, la mentalidad tambien, todo cambia en el monte.
Decepcionado no por el tiempo, 1:38 min si no por el desgaste que he tenido.

MENOS 2 GRADOS

Salida del 20 de Diciembre a MENOS 2 GRADOS
Ruta: L'Antonioni con visita al la Font del Dimoni